脖子的僵硬瑜伽帮你解决

　　由于每天埋头电脑桌前工作，和与移动电子设备的紧密联系，我们大多数人都保持着驼背、耸肩、颈部向前看的姿式整整一天。

　　首先，重要的是要看看这个姿式带来的肌肉失衡。肩为中线，前侧肌肉会变短，产生僵紧感，后侧肌肉超负荷工作，也导致僵紧。而且，还有一些肌肉被“关闭”并变得虚弱。

　　过劳和劳动不足的肌肉群所导致的不平衡，会影响到肩带。随着时间流逝，长期的驼背耸肩会引起肩轴损伤问题。
      
　　无论你是驼背耸肩的根源是什么，瑜伽习练都能使胸、上背和颈部的肌肉变得更加平衡，帮助缓解疼痛和改善情绪。

启动了虚弱的斜方肌下部和中部以及菱形肌，还伸展了僵紧的胸肌。
 

这个力量能使强健菱形肌和斜方肌中部和下部，随着你的胸腔向前打开，伸展胸大肌和胸小肌。

 这个体式可以打开上臂，伸展肩膀深处的肌肉。

这个体式伸展僵紧的胸肌并激活固定的肩胛骨的虚弱肌肉。

这个体式连接核心和肩膀，在这个过程中，帮助肌腱套更有效地稳定肩膀。

净兰瑜伽

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