【乒乓找教练】按这个练，就能改掉重心后仰的毛病！-国球汇

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有问题，对话留言“找教练+问题”就可以了，像这样：

Q：找教练：我是直拍,请问拉完球身体后仰是啥原因造成的？我拉完球身体后仰,问球友说往前补,拉上旋好些,拉强下旋特严重,我想知道是什么原因,怎样去改正,练习时应多注意什么？

重心后仰确实是困扰咱业余球友的一个大问题，国球汇君广纳教练的意见，这次，该范教练给说说了！

范向东教练解答

拉球重心后仰，是个普遍的问题，从技术动作上分析：

一是球点太晚，或着说拉手太晚，球都过来了，你还没拉手，球离身体太近了，这时你还要去发力。

二是拉手不是靠收腹，压跨，用重心拉手, 而是光用手往后拉，造成拉球时挺肚子，重心坐在屁股上了。这两点没做好，不管你拉上旋还是下旋都会出现重心坐在屁股上，无法正确的连续击球了。

在练习时，特别是连续正手拉时，注意自己的重心要压在前脚掌上，膝盖要弯，肚子要收着，拉手是靠突然的收腹，左跨往右胯上压，这个动作可以让你在保持好的重心时轻松的拉手，你的手都可以放在前边不动。

击球时是手臂的发力、右腿向前蹬，在击球的整个过程中腹部永远是收紧的。等击球后重心落到左脚后，左脚尖点地随着左脚的向右蹬、转，第二个击球动作又开始了，收腹、压跨，重心又移到右腿，手自然又拉开了。

有条件的当然可以用多球，先定点练，然后加上走位中的练习，最后把两边的摆速也加上，就可以把后仰的动作改掉了。

至于拉下旋球更容易后仰，主要是球点太晚造成的，没有做到在身前击球，最好追求上升点晚期去击球，不要等到下降点晚期了。后仰问题一样可以解决好。

范向东，原北京队队员。曾任国家队大满贯教练李隼的助教，输送过两名队员到国家队。后赴德国教学，所带队员多次获得全德国青少年赛冠军。回国后曾在什刹海体校任教，现为私人教练，拥有26年教龄，尤其对乒乓球心理学有过人研究。

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