乍暖还寒的春夜里, 人们在屋内裹着棉被熟睡梦呓时, 一场淅淅沥沥的春雨 悄然潜入了人间。 好雨知时节,当春乃发生。 年少时我们摇头晃脑背下的这一句杜甫诗,说的就是雨水这一节气事。 今日雨水,在这草木萌动之时,头条妞为大家献上一份独家养生宝典。 雨水,饮一杯祛湿排寒茶 《黄帝内经》说“春主肝”,肝脏在春季活动比较旺盛。 但肝木易克脾土,稍有不慎容易损害脾胃。同时,降雨增多,湿气加重,湿邪易困扰脾胃。 所以,要注意对脾胃的养护,健脾利湿。最简单的健脾祛湿的办法便是食疗。 下面头条妞就给大家介绍一个春日保养脾胃的好方子:薏米姜茶。 这杯薏米姜茶,闻之有米香,味道清甜却不腻。 一大杯喝下去,脾胃立马舒服起来。 【配方】 薏米:祛湿,岭南气候几乎一年四季都需要; 麦子:养心除烦、益肾、健脾,加小麦同煮还能增加甜香; 小米:养胃第一谷物; 蜜枣:调胃补虚的好东西,广东煲汤少不了它,用在这里是增加甜味,代糖; 生姜:祛寒湿、健胃止痛。 【煮法】 薏米、麦子提前泡2个小时,然后所有材料一起入锅,煮40分钟左右。记得多加点水,以免煮成粥。 (小贴士:薏米、麦子须等量,蜜枣多放甜味才突出,生姜也不能吝啬,需要放多些才有浓郁的治愈感。) 此外,甘味食物也能补脾,所以应多吃山药、大枣、小米、糯米、薏苡仁、豇豆、扁豆、黄豆、胡萝卜、芋头、红薯、土豆、南瓜、桂圆、栗子等, 少吃酸味食物,少食生冷油腻,以顾护脾胃阳气。 另外,晚餐要尽量少吃,因为如果晚餐过量,则可能造成消化不良的症状,还会影响睡眠。 雨水节气,雨声淅沥,快抓住这调养脾胃,祛风除湿的好时机吧。 雨水时节重“春捂” 初春的降雨会引起气温的骤然下降,这对老年人和小孩的身体健康威胁较大。 温度骤然下降的时候,老年人的血压会明显升高,容易诱发心脏病、心肌梗塞等。 孩子则容易因气温的改变而引起呼吸系统疾病,导致感冒和发烧。 所以,雨水时节要注意“春捂”,不要过早减少衣物, 原则是注意“下厚上薄”,捂的重点在于背、腹、足底,腹部保暖有助于预防消化不良和寒性腹泻,防止寒邪伤害脾胃阳气。 老人应适当减少户外锻炼的时间,以免遭受“倒春寒”。 雨水“发陈”,八虚排毒 雨水期间,借大自然“发陈”之时,人体新陈代谢旺盛之机来排清毒素,效果更明显。 人有八虚,非常容易淤积毒素 【八虚】 肺与心有邪气顺经脉留存两肘; 肝有邪气留存于两腋; 脾有邪气留存于两髀(胯部); 肾有邪气留存于两腘窝。 这八个地方称为八虚,邪气和恶血容易滞留损伤筋络,造成毒素和邪气淤积。 拍打的方法可以调节八虚气血的运行,以一手半扣状拍打,由轻至重,每处每次拍81下。 每周拍痧一次人体的八虚,能排除淤积的毒素,实现经络的通畅。 【肘窝】是一个经络密集的部位,分别有肺经、心包经和心经这三条经络通过,所以这个部位可以排出心肺的火气和毒素。 【拍痧】在肘窝连续拍打5-10分钟,便会出现青、红、紫、黑等不同颜色的毒素反应物,颜色越深代表问题越严重。 凡是因为风、火、湿、热郁结经络导致的问题,像风湿性关节炎、咽喉炎、陈旧性损伤、粉刺、痤疮、肥胖、便秘等等,长期坚持“拍痧”这几个部位都能收到很好的疗效。 总之,春就在似有若无的春雨中,在藏着青色的春风里,真正地降临了。 由此,万物萌发,人也伴着窗外的细雨声,走出寒冷,走向暖日。 想看更多的精彩内容,快来关注头条健康的官方微信公众号:健康头条号(jktoutiaohao) |
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