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2019年 8月23日-9月7日 处 暑 一候：鹰乃祭鸟 二候：天地始肃 三候：禾乃登 处暑是秋季的第二个节气，今年在8月23日，当太阳到达黄经 150°时。“处”含有躲藏、终止之意，“处暑”表示炎热暑天结束了，暑热之气也会渐渐消减，秋天来临。处暑正处在由热转凉的交替时期，是阳气渐收，阴气渐长，由阳盛逐渐转变为阴盛的时期。许多因素往往在不经意间影响着身体健康，且夏季过多的耗损也应在此时及时补充，所以秋季亦应特别重视养生。 处暑前7天属于长夏季节，以湿为主要特征，长夏对应五脏六腑中的“脾胃”， 易发胃肠炎 ，调治以清热祛湿、健脾为主。 处暑后9天属于秋季，以温燥为主，调理以清润肺脏为主。 健脾益肺 静心防燥 应从补脾益胃,清热、利湿入手，将体内湿热排出体外，即可促进脾胃功能恢复。因此，不要过多进食寒凉食物，如西瓜、梨等。 可选择薏米、山药、茯苓、胡萝卜、鸭肉、等具有清热解毒、健脾养胃功效的食材。清润肺脏百合、银耳、蜂蜜、玉竹、石斛都是可用的食材。 2019年为己亥年，《黄帝内经》在五运六气讲“己为阴土，主脾胃不足”，亥则主“厥阴风木司天”，主肝强脾弱，就是说脾胃处于极度虚弱状态，容易出现食欲不振、腹胀腹泻，面色萎黄、肢体倦怠，下肢水肿等症状。 这种气候特点，最易使人患上消化不良，肠胃炎，抑郁焦虑等；再有夏末秋初，燥气上升，容易伤津，因此此时应注意：调理脾胃、静心防燥。 处暑节气 孕育佳节 处暑节气，果蔬成熟，五谷丰登。对于准备孕育宝宝的夫妇们，是个喜讯，因为这个季节是怀孕开始的最佳季节。 中医角度来看：这个季节肺金主令，金克木，对应到人体脏腑，这时肺金可以制约肝气过旺。《逐月养胎方》中说，孕妇怀孕后，胎儿的生长发育遵循十二经的循行顺序，第一个月肝经主令，此月孕妇肝经旺盛，会克伐脾胃，引起脾胃不适反应，出现妊娠呕吐。这个季节，肺金主令，如果此时怀孕会减轻妊娠呕吐症状，从而减轻脾胃反应。 处暑节气，各种瓜果蔬菜纷纷成熟，孕妇可以吃到新鲜的水果蔬菜，营养丰富，清淡可口，可以保证胎儿和孕妇的营养供给。 这个季节天气不冷不热，气候宜人，有利于孕妇安心养胎。 此时节怀孕，到了怀孕中期，正好是冬天，大自然都在收藏，孕妇会有更多的营养物质供给婴儿，利于其生长发育。 孕后期，为了保证顺产，孕妇要坚持适量运动，正好是第二年的三、四、五月份，大地回春，气候转暖，正好适合孕妇户外运动。 排毒祛湿 疏通经络 膀胱经是人体的“保洁员”。炎热的天气结束，清洁工该上场清理垃圾了。处暑节气，膀胱经最忙碌，让它好好工作，把我们的身体打扫得干干净净。 膀胱经从内眼角开始，沿着头顶向身体背侧向下走到脚上，是一条大经络，既能防御外邪，又能排毒。 排毒祛湿最佳处方： 双手交叉以掌根提捏颈肌；叩打八髎穴；拍打委中穴。 这三个“机关”联系着整条经络，经常敲打，能起到排毒效果，比刮痧还省事。 双手十指交叉放在后颈部，以双手掌根提捏颈肌至发热。颈部是膀胱经的上部枢纽，通畅这里可以清除头部和面部毒素，治疗头痛、颈椎病、头昏眼花、视力下降等问题，还能增强记忆力。 然后双手握拳，轻叩八髎，穴尾骨以上、腰椎以下，是八髎穴所在，是膀胱经中部枢纽。刺激八髎穴可以清除上半身的毒素，改善腰背酸痛、坐骨神经痛、痔疮等问题。女性常敲这个位置，炎症消除了，人也会变得更温柔。 最后坐在椅子上，用手掌拍打委中穴--后膝窝的正中点。膀胱经是身体的排毒管道，委中穴是这个管道上的“排污口”，经常拍拍，能让膀胱经更好排毒。 中医有句口诀叫“腰背委中求”，凡是腰背部的问题，都可以通过这个穴位来解决。 秋燥润肺 食疗清热 | 百合莲子炖木瓜 | 配方及做法： 百合5克，白莲子5个，木瓜1个（0.25千克左右），白冰糖适量。将木瓜从一边剖开，把洗净的百合、莲子、冰糖放入木瓜中，加适量水，再把切开的木瓜合上，一起放入蒸笼中蒸熟即可食用。 本方是良好的滋阴润肺、养颜美容汤。 适用于各种人群，尤其是女性皮肤干燥、口干舌燥、大便秘结者。 | 清炖老鸭汤 | 配方及做法： 准备老鸭一只，民间有'夏吃公鸭，秋吃母鸭'的说法，就是夏天最好吃公鸭，秋天吃母鸭，因为公鸭性质偏凉一点，而母鸭性质偏温一些。 生姜5片，可以切得厚一点。生姜可以温胃散寒，开胃祛湿，还可以去除鸭肉的腥味。 准备白萝卜200g。白萝卜可以理气，还可以助消化、去痰，能够促进肠胃的蠕动，放些白萝卜，有助于身体里面的废物和毒素的排出。 另外，我们还要根据个人的体质来选用一些食材： 比如湿气比较重的，要加薏米50g。为了使薏米煮出来的口感更好，建议大家先用冷水泡上两三个小时，这样更好。 而对于气虚的人来说，可以加山药50g到60g。 这些组合到一盆老鸭汤里，既美味又健康，将食疗和美食结合到了极致。 处暑到，天渐凉，秋老虎，要谨防； 抗秋燥，多喝水，补蔬果，养秋膘。 早睡早起阳气足，登山散步解秋乏。 感谢您对中医的选择与坚持 |
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