(3)[转载]抱膝而坐的姿势对腰部健康有益

　  腰酸背痛是最折磨人的症状。专家建议，抱膝而坐的姿势对腰部健康是很有益的。其要领是把两脚趾相互重叠，屈膝抱腿而坐,不必勉强就能自然地伸拉脊背。疲劳后可以交换踩踩左右脚的趾，若用手指按压脚趾效果会更好。

　　患有慢性腰痛、腰椎间盘突出等症的中老年人，可以在晚上临睡前或者早晨起床时，保持两三分钟，往往能缓解腰痛症状。当然，如果要用此法长期锻炼，还需去正规医院确诊，明确腰部疼痛的原因。