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本号发文频率不高，但保证质量上乘，实用而有价值。都是结合典籍，经验总结，还有案例分析，客户反馈，都融合进来了，理论和实践的一种揉和。 中秋送礼活动----->底端 下篇文章：头发问题根源
还是先看看古人怎么说。《内经》：秋三月，此谓容平，天气以急，地气以明。早卧早起，与鸡俱兴。使志安宁，以缓秋刑，收敛神气，使秋气平，无外其志，使肺气清。此秋气之应，养收之道也。逆则伤肺，冬为飧泄，奉藏者少。 “秋三月，此谓容平” 秋天指的农历七、八、九月，是万物成熟收获的时候，在经历了春种夏长之后，要收获了尘埃落定了，也有转折点的意思，中医重视平衡，春夏是往上生发，现在要往回收了，总是往外出不收就失衡了。 “天气以急，地气以明” 则是天气往上收，地气往下收，不像夏天，地气上蒸，湿热融合，此时就是秋高气爽，天空也很晴朗，河水都很清澈见底，感觉很舒服，夏天的水你看看，浑浊的很，鱼都在水面游，秋天你看不到鱼，万事万物都在收敛隐藏。 “早卧早起，与鸡俱兴”这个好理解，就是早睡早起，鸡叫了就可以起床了，古人是闻鸡起舞，咱们是起床该干嘛干嘛反正不要继续赖床就对了。 “ 使志安宁，以缓秋刑，收敛神气，使秋气平，无外其志，使肺气清” ，以便保持情绪安定平静，缓和秋季的肃杀之气对人体的伤害，情绪收敛，适当控制感情，适应秋天这种收敛平衡的特点。另外，不要过度的思虑焦虑，以便肺气保持平和不致波动太大。这句话说白了就是不大喜大悲，保持情绪稳定就对了。树叶落了，冷冷的秋风一吹，气氛很伤感，感情脆弱者就容易被感染，马上陷入抑郁的境地，怎么办？要对抗呀，不能顺从，去登高旅游望远。 “此秋气之应，养收之道也。逆则伤肺，冬为飧泄，奉藏者少” ，这样才能和秋天收敛的特点相顺应，如果不遵从的话，就有可能伤到肺，冬天就容易腹泻之类，就因为肺气受伤以致阳气没有有效收藏而受寒邪。气是固摄的，肺气受伤，阳气可能无法很好的被收藏，等冬天到了，就容易阳虚，手脚冰凉，怕冷，腹泻只是其中之一，比较难过，其实都是因为秋天保养工作没做好，临时抱佛都用处不大，穿再多衣服也还是冷。
秋天还有个特点是燥。 燥是六气，也是六邪，这个要看个人体质，有的人就受不了，燥盛则干，耗损津液，诱发一些症状，比如嗓子干，皮肤干，鼻炎等等都是受燥邪所致，在养生方面就要注意滋阴润燥了。 从阴阳平衡理论看，秋天以后人体的阳气逐渐减弱，阴气逐渐上升。冬至后阳气最弱，阴气最盛。 总结：秋天特点阴盛阳衰，收敛内藏，干燥悲凉。
人体是受环境影响的，天人合一，越是能适应环境变化越是能保持健康，秋季养生就要掌握秋天规律，然后按这个规律来，自然确保无恙；不能闭着眼睛往前走，违反了规律，就要受到伤害。 基本原则：滋阴润燥，登高望远，保暖忌寒，节欲养精，适度滋补。 下面细说。 1、滋阴润燥。 上面所说，秋天本身干燥的，人体受其影响是正常的，就如夏天要受暑湿侵犯一样，如果秋季还出汗严重，那就不正常了。关键是积极有效应对，可以大大降低负面影响，保持一个健康状态。 燥和肺关系最密切，肺直接与外界沟通，而且很娇嫩，容易受到外邪的侵犯，常见症状比如嘴里干口渴，咳嗽，感冒，鼻干，咽干，舌干少津，上火，咽喉肿痛，皮肤干，大便干。肺主皮毛且与大肠相表里，肺受燥邪，大肠也缺少津液滋润，就导致大便干。津液属阴（水），中医讲究水火相互制衡，水不足，则火上炎，这是基本原理。 燥邪->伤肺->耗损津液>口渴+干症。 应对方案：养阴生津润燥，分4个要点。 图2：干燥，要滋阴 (1)滋阴之通用饮食。 >梨，生吃不好，容易腹泻拉肚子，可以煮水或蒸吃。 >酸类，《素问》：“肺主秋……肺收敛，急食酸以收之，用酸补之，辛泻之。”可见酸味收敛肺气，秋天宜收不宜散，如葡萄石榴，补阴生津解渴。 >水果，蔬菜，膳食纤维，绿色蔬菜，这些我每天必吃的，不能少。很多爱吃肉的姑娘，无肉不欢啊，菜根本吃不进去，还是个观念和习惯问题，不喜欢吃并不代表身体不需要。 比如苹果，橘子，山楂，猕猴桃，银耳，豆腐，蜂蜜，糯米，粳米，豆芽，枇杷，荸荠，红薯，莲子，藕。 特别提醒：大部分蔬菜水果是寒凉的，脾虚湿盛或爱拉肚子或痰多之人，可以吃但要少吃，还是根据自己体质来，有不良反应就是不合适。就算健康体质，也不适合大量生吃瓜果，毕竟有损脾阳，适度节制啊！ >药食同源。 百合，枸杞，山药，沙参，玉竹，天冬，麦冬，杏仁，黑芝麻，生地等。 百合，白色入肺，润肺止咳，但是有点寒凉，脾胃虚寒要讲究食用方法，方法对是可以减少伤害。（月底上架 乌梅百合茶，秋季滋阴润燥必备，可先来收藏 ） >粥汤类。 -雪梨木瓜汤（雪梨+木瓜肉+冰糖）。 -玉米银耳汤（玉米+银耳+枸杞+大枣+冰糖）。 -大米梨子粥：就是梨+大米一起煮粥。 -胡萝卜芝麻粥：混合大米一起煮粥。 -百合莲子粥。 多说一句，煮粥一般提前泡，不然煮起来老费时间了。
>适当补充水分。 遇到一些朋友，一天不记得喝水，也不觉得渴，但这真的说明身体不需要水么？还是多少间隔性的喝点，没坏处，再说，肾最怕缺水了，无法有效排泄，就容易肾结石，很痛苦的呀！尤其姑娘们离不开水的滋润。 (2)滋阴之针对性食疗。 >胃阴不足，脾气不足，肾气不足 小米山药红枣粥（本店经典粥，混合了高端枸杞+铁棍山药+若羌红枣，2份包邮，不少朋友反映很纯，滋阴补脾胃肾气 ） >短期咳嗽。 肺不耐寒热，也怕燥，就容易引发咳嗽。 -中成药：川贝枇杷膏，养阴清肺颗粒。 -雪梨膏 如果是短期咳嗽，可以试试。如果长期咳嗽，比如持续十几天或上月，可能不仅仅肺的问题了，还可能其他问题，要去医院检查。 >便秘。 上面所说，燥邪耗损津液容易导致大便干燥等便秘。 -多吃粗纤维的，比如芹菜等。 -黑芝麻粉或蜂蜜也可试试。 -黑芝麻糙米粉（本品以糙米为主，可以当早餐吃，增强饱腹感，粗纤维多，想瘦身改善便秘，可以一试，口感大家觉得不难吃） *如果一年四季都便秘的，普通的食疗可能作用不大，要考虑是否器官性的病变。 *如果由于节食减肥或过吃减肥药导致的，把肠胃功能彻底破坏，那就比较难搞。 >过敏性鼻炎。 既然是过敏，就是诱发性的，主要是避免过敏源，比如秋季干燥伤肺，肺开窍于鼻，就容易触发，要考虑带个口罩了。 (3)滋阴之小窍门。 >叩齿吞唾液。 这个重复过没有100遍也有10遍了，因为简单所以没人信，没人坚持，更没人认真去体会实践。唾液是个好东西，古人将其称为“甘露”，“琼浆”，评价很高的，可以滋阴补肾。在固肾功里有说过。 记载要求做36次什么的，咱们就不要求了，只要能每天有空的时候，坐车，休息，看电视啥的，舌抵上颚，上下牙齿打打架，再用舌头搅拌下把唾液都咽下去就成。太复杂的不说了，说了也白说。 >还有的说刮痧疏通经络，对滋阴也有好处。可以试试。 后背，肺俞，肾俞这片都可以。如果身体真的有问题，刮痧还是不难受的，反之没啥问题去刮痧就是找罪受了，刮得很痛苦的。 (4)滋阴之饮食禁忌。 >《素问》：“肺主秋……肺收敛，急食酸以收之，用酸补之，辛泻之”，开头咱们说了，秋天宜收敛不宜发散，所以辛辣之物就少吃了，不吃不现实，只能少吃，比如葱姜辣之类，不然会加剧干燥，更加阴虚。 图4：辣的要少吃，耗损津液 >凉的少吃。 那海鲜呢，健康体质可以吃，但是过敏体质，寒凉体质，脾胃虚寒的肯定要慎重。 >苦的少吃。 在夏季养生一文中，说过夏天可以吃苦的，降火去热啊。但是秋天就别了，苦性燥，易伤津耗气。 >油炸煎烤，肥甘厚味少吃，多吃易内火亢盛，伤津劫阴。吃没事，就是不要多吃，吃完最好吃个梨什么的缓和下。 2、登高望远。 秋天肃杀之气重，导致情绪容易低迷，你看电影里决战的时候，一阵寒风吹着落叶，有一种悲凉的气氛。另外气温一低，人的阳气就收敛，阴气就盛了，就有可能得到抑郁症，肝郁之类的，尤其年纪大的人，看到落叶联想到自己，最容易动情伤感。 怎么办？ 登上高山，望向远方，开阔眼界，可以有效提升情绪。 >外出旅游也行。 >百合也可防抑郁。这个是古人记载的，和地黄搭配治愈过抑郁症，看来百合不光滋阴好处蛮多。 3、保暖忌寒。 其实，不管哪个季节，保暖是必须的，尤其女性朋友，寒凉很容易诱发宫寒，月经不调，痛经等症，而且比较难调理，后面还要涉及到到怀孕等等，总之保暖就对了，也遇到因为受寒太久无法怀孕的情况，要特别留意。 >从现在开始远离一切寒凉之食，喝暖的。《饮膳正要》“秋气燥，宜食麻以润其燥，禁寒饮”。 >穿暖。 不要过分迷信秋冻，遇到过不止一个朋友了，都冻感冒了....尤其脚，肚脐，这两个地方时刻保暖，不然会出大问题，还有关节炎，不想老了主拐杖或坐车上给人添麻烦，就保护好关节。下面细说。在外面骑车，比如很多城镇流行电动车，此时保护好膝关节。 >泡脚是时候开始了。夏天泡脚嫌热，现在好了，不热了，泡泡脚还蛮舒服的呀。（我自己泡了10多天，用了2包，睡觉时感觉好热，可能我不是体寒，如果阳虚体质或许感到不那么热而是温暖了，配方很经典）
4、节欲养精。 收敛要涉及到方方面面，包括房事，不管有无结婚的，这个问题都要重视呀，尤其未婚的更加要收敛。一年不知道要接触多少这方面的问题，都很后悔，才十几岁二十几岁就已对人生失去希望，色字头上一把刀，不是开玩笑的，一个人活着如果没有斗志和自信，只有一个壳，真的和咸鱼没有区别。禁欲违背人性规律，不提倡，节制就好。 5、适度滋补。 秋冬正是进补的时候，体质虚弱，气血虚，久病体虚的，赶紧抓住机会补，夏天吃补品流鼻血，上火，秋冬就没事，脾胃也容易吸收。但滋补不是胡乱吃，要有讲究的。 (1)脾胃不好，虚不受补，勿跟风。 再好的东西，吃进去就腹胀，难受，不消化，腹泻，没食欲等等，那就不适合补，要先调脾胃，健脾贵在运化，补上去消化吸收不了，都堆在哪里有啥用呢？会把脾胃之气给伤到。 像鹿茸，阿胶这样的在中医上都属于重度滋补品，脾胃不好真的慎用呀。 至于怎么调脾胃，之前发过一篇文章，可以参考下，回复65 目前针对性的产品有： *小米山药红枣粥（胃阴不足，口渴之类） *山药莲子扁豆粥（脾虚腹泻，大便不成形，内含莲子芡实，对止遗也有帮助） *姜枣茶（基础版，脾胃虚寒） *干姜红茶（升级版，脾胃虚寒） 至于湿气方面调理可以回复25 (2)滋补原则。 要滋补有度，就算脾胃好的，也要循序渐进，细水长流，不然反而把脾胃给补坏了。 >胃以喜为补。 有时候你特别想吃一样东西，在朋友圈（xuzhen2018）也说过，表面没有什么逻辑，但是身体可能缺这个，比如渴了缺水，饿了要吃饭。中医上把五味归于五脏，如果某个脏腑需要这种东西，可能会通过脾胃反应出来，此时就要去吃；反之，有些东西你吃几口就吐了，就不要强迫吃，再好的东西身体不需要不要强塞。 但不要滥用这个理论呀，比如想吃辣，吃到撑不行呀，把握好补而不过是关键；再有因为口感不好不想吃的不在此范围。 >要平衡搭配。 -不能过于清淡，只吃水煮的，不碰油，身体需要油脂呀。你可能不信，遇到不少吃的很清淡的还便秘的，当然因为信仰原因吃的清淡，这个不多说，选择尊重。 -吃肉可以，但是别一次吃太多，容易上火。推荐当归羊肉汤，温补体内虚寒。 -谷为主，果为助，菜为充，畜为益。这是咱们中国人的饮食习惯，几千年了，和咱们小巧灵活的体质相适应，和西方不同，人家整天吃肉，啥事没有，你吃吃看，只长肥肉不长肌肉!
>要从自身情况出发。 有些人为了显示孝顺，专门买进口的，高档营养品给老人，结果吃了就不消化，吃完就不舒服，或者吃几口就吐了，所以进补不能只考虑营养，价格，品牌，首先要考虑身体需要，身体不需要，就是毒，无异于折磨脾胃。需要的话考虑是否消化的了，这两条满足了，才能放心的进补。 如果补完，上火口干舌燥，就别吃温热的了，一定要根据个人体质来，别闭着眼睛跟风。每隔几天补一次比较好，天天吃也未必消化的了。 澄清一点，有人体质偏于热，有的偏于寒，热寒不代表不健康，都健康，和人的性格一样，有的脾气火爆，有的脾气温和，但这并不影响他们都是好人。 6、作息。 早睡早起，10点开睡，实在没条件的不要超过12点；6点左右起。 7、运动。 运动不分季节，只是秋冬适度即可，强度不要太大，不要过度出汗，防止伤到阳气。另外，运动完不要立即吹空调或风扇，容易受寒头痛。 秋天运动可以调补肺气，在户外阳光下最好。顺便晒晒太阳，改善精神状态，宅太久就容易患社交恐惧症。 爬山，游泳，慢跑，太极拳，打打球等等都可。 8、关于春捂秋冻。 为何秋冻？ 天气是逐渐变凉，加衣服也要逐渐加，有时还热一下子，穿太多的衣服容易出汗受凉感冒，稍微冻冻可以顺应气温变化，增强适应能力和抵抗力，预防感冒，迎接冬天到来。如果刚凉一点，就穿很多甚至羽绒服，冬天咋办？秋冻，是个耐寒的锻炼。 特别澄清：秋冻不是必须的，是一种保健方法，特殊体质疾病的就算了，别掺和了。冻到生病住院简直赔到姥姥家了-：） （1）不适合秋冻。 >阳虚体质，手脚冰凉，怕冷。 >关节炎，气管炎，咳嗽的，肺炎，老人，疾病缠身，糖尿病人等特殊情况者。 （2）两个地方不能冻。 脚和肚脐，穿袜子，盖住肚脐。脚受凉，大姨妈会出问题，各种问题。 （3）晚上不要冻。 睡觉要关窗。 9、关于起夜。 天凉了就容易起夜，在朋友圈（xuzhen2018）也总结过起夜的原因，受寒是一方面，尤其是阳虚体质，阳气不足，可能固摄能力不强，就容易被憋醒。这个时候就要温补阳气了。 阳虚体质的调理之前总结过，回复21 10、关于春困秋乏夏打盹。 中午睡会，结果睡不醒了还，还是和季节有关，倒不一定是身体有问题，阳气生发不足。简单的解决办法是不要睡太久，睡10-20分钟顶天，再多可能真的起不来。 以上养生原则是建立在秋天规律基础上的，符合了收敛内藏，滋阴润燥的核心内涵，如果能做到的话，相信秋天定能够安然度过，并且为迎接冬天到来打下基础，到时不再怕冷了。 觉得有用么，身边的人需要么，赶紧分享给TA吧！ |
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