我们听到的各种成功的故事,通常都需要付出巨大的代价,身心健康往往是付出的代价之一。成功和健康可以兼得吗?答案不是否定的。但首先,你需要提高效率。 文 / 橙红青 印咨询集团高级研究员,经理人健康专家 似乎我们很容易假定成功与健康势不两立,进而做出选择;细想之下又没那么肯定,于是会发现选择的理由不足。互联网时代,巨大的成功看上去更为可能,人们为此支付的代价却与日俱增(看看工作时长即知),这两个关于欲望和代价的事实拉扯、撕裂着人们,成功与健康关系的判定看起来势在必行。 成功与健康有没有交集(或说公约数)?如果交集足够大,我们能否说成功与健康可以兼得? 成功与健康的交集:效率 我们发现,若只考虑人自己能够控制的因素,成功与(身心)健康交集中,最主要是“效率”。 效率毫无疑问是成功的必备要素,效率与健康又有什么关系呢? 第一,高效率能把每件事都做好,并留出更多资源给其他事,包括为维系健康所做的那些事 如果一个人每天要花4个小时开低效的大会小会,他很可能每天必须至少要花12小时工作,至多只有2个小时清醒地做一些与工作无关的事,而这2小时将被陪伴家人或朋友、学习、锻炼、娱乐、购物……争抢,一定会落下几样,甚至落下绝大多数。长此以往,他恐怕很难身心健康。 反过来,一个人每天花大量时间低效地做与工作无关的事,例如锻炼却方法不对、陪伴家人却总彼此伤害,姑且不论给自己造成的直接伤害,他多半没法把好状态带到工作中去,甚至会占用工作时间去弥补那些事造成的伤害。 通常人们会把此类罪责怪到主动“投入”身上(为何工作那么久、让工作占据生活等等),于是引起价值观的争论(工作重要还是生活/健康重要),而笔者认为我们最好先关注“效率”。高效可以在保持效果的同时降低投入,留出更多空间给其他事,提升成功与健康兼得的可能性,低效则强烈逼迫人们做出选择。 第二,高效率激发满足感,满足感是心理健康之必须
这些高效体验本身就让我们满足,激起很大的正面情绪,并且想要再次体验。实现同样的效果但投入放大5倍,我们就不会有那样的满足,反而可能感到疲惫;忙而不获则更具摧毁效应。 事实上连放松的效率都很有关系。即眠即醒20分钟的小憩让人愉悦,1小时拖泥带水、质量不高的午休甚至会让人遗憾、烦躁。 可以说大自然在我们身体里内置了一个基本反应:就像怕死及其反应可以延长我们的寿命,为满足感而追求效率则可以在有限生命里增加我们的价值。 满足及这种价值感是心理健康之必须。一个人如果有充足的安全感、充分了解自己、人格完整、情绪适度……但缺乏满足感,没有自我实现,总是觉得生命中缺了东西,你能想象这会是一个心理健康的人吗? 第三,高效率是可持续的必要保障 没有效率,我们也可以用高投入获得一次成功,但这会损伤维系我们身心健康的东西,有些还是不可逆的。须知,健康是会促进我们持续成功的。 举个例子,如前所说,低效不可避免会带来更多疲惫,而越疲惫越易受负面情绪的影响。研究还证明好心情可以影响我们的免疫系统,进而左右身体健康。以色列理工学院Asya Rolls和同事的实验中,经过DREADD技术处理的“愉悦组”小鼠和对照组小鼠均被注射大肠杆菌,结果前者的免疫细胞的吞噬作用变得更强,杀菌效果也更为显著,获得性免疫力也得到加强(免疫细胞记忆了前次入侵者,从而更有效地打击此次入侵者)。
效率之外,还有其他成功与健康共需的东西吗?我们仍在坚持检视各种要素,所获不多,“自制”算是一个。而如使命感和兴趣,我们发现它们对成功是有帮助的,但若不表现为高效,对健康无用。换句话说,虽然有强烈的欲望坚持做某件事,其人不擅长且方法不对的话,无助于身心健康。而我们所见的不健康,大多数是高目标与低效率双重压力之产物。 效率提升的4项隐秘原则 提升效率、同时促进成功与健康的方法很多,没法在一篇文章中尽述,并且不少大家已知(如劳逸结合、追求复用),有不少也还未有定论。笔者觉得,认识到“效率的分子分母——收获与投入——有丰富的内涵,有各种隐性收获、隐性投入”这一点已经非常有用:某种投入已经做出但我们没意识到、某种收获很重要而我们没意识到,两种情况不仅非常令人遗憾,还影响成功与健康之兼得。并且,通过半篇文章使人思考是有可行性的。 为此,这里提出4条人们通常没有注意到的原则,它们对大幅度提升效率都可能有重要贡献,或者说,忽视它们对兼得成功与健康会是很大障碍。这4条可简记为今日、自动、吸引、顺势。 效率=明日/今日 我们需要使哪些投入更有价值?时间的投入,精力的投入,金钱的投入,毫无疑问。个人的才能也是投入,不应浪费。请注意单纯本领的增加,如果得不到运用是降低满足感的,所谓怀才不遇就是如此。 而最重要的,概括来说,要充分利用昨天,并使今天对明天也有充分价值。想象一种极端状况:会时常否定自己和团队,另起炉灶,一个人的效率必定是极低,他必定远离满足,心理和生理完全不可能健康,团队也会离他而去;相反,每天都站在前一天的肩膀上,进度是最让人满意的,就像寓言里说的,第一个格子放一粒米,第二个格子放两粒米……每个格子里放的数量是前一个的两倍,转眼财富就超出想象——复利是最重要的魔法。 收获又有多少种?金钱的收获,权力或影响力的收获,毫无疑问。知识、经验的收获,人脉的收获当然很重要。快乐的心情本身也是收获。与前面类似,一个更好的自己、更好的团队,即成长,可能是最重要的收获,这是第一资本,对普通人来说最重要的、可以滚动投资的标的。 可见,最重要的效率并不关注所谓最终结果;如果只关注结果,会损失很多效率。 为我所用的“自动化” 杰克·韦尔奇说,可能你需要做出的最大转变就是从一个管理者转变为一个领导者。而我们发现领导者与管理者的一大区别是,领导者的下属要么也是领导者,要么至少是自我管理者。领导者的效率由此变得很高,成功自不必说,也更有健康的空间。 提升效率的一个秘诀是让资源自我管理、自我升级,不用自己很多干涉。最重要的资源是人,因此这一秘诀最重要的应用就是帮助员工成为自我管理者。愿景管理、教练式领导、阿米巴经营……很大程度上就是为此而生。即便无法与这些“高大上”沾边,经理人仍然可以应用这些思维:
史蒂芬·柯维说,大多数领导者将自己的成功归功于那些他们信任的人。这绝非出于谦逊。 吸引他人的投资刚才说投资他人,他们的效率提升会贡献为我们的效率提升;这里说的是吸引他人投资我们,于是在不增加自己投入的情况下,得到更多收获,等于提升效率——相当于利用杠杆。 我们很容易用我们占有什么来评定自己的价值:我占有这个位置,我占有这份预算,我占有了你们这段时间……而不是我提供更好的领导和服务,我主导下研发效率更高,我能给你们省很多时间……即我们为别人提升效率所做的贡献。前者让人感觉我们在消费他们的血汗,后者则好像他们是在投资我们,于是他们甚至愿意花自己的时间、金钱帮助我们。 同样有一些思维经理人可以应用:
放弃鱼头鱼尾 假设一只股票从10元底部涨到30元顶部,如果我们能预知这一情况,是不是在底部10元买入、在顶部30元卖出最有效率呢?非也。即便我们能预知未来,也不必在底部买入、顶部卖出。拿这只股票来说,可能最好是11元买入、27元卖出,也就是K线图上斜率最大的那一段。因为底部的徘徊、顶部的犹豫都会花一长段时间,这段时间我们可以去操作另一个正处于大斜率阶段的股票,如此资金效率最高。 打个比方就是吃鱼吃中段,放弃鱼头鱼尾。如果不能预知未来,更是如此,因为无趋势部分风险更大。 启示是,在宏观操作上,高效多在顺势时,别在趋势尚缓时大费周章,更别跟趋势过不去。除非开创或收尾在你的价值观里极为重要,能带给你很大的满足(或是不能参与会带来很大的不满足),或是必不可少别无选择。把大多数资源投资在“高斜率”事物上,留下少量资源扶植、跟踪、积累那些趋势尚缓或未明的事物,这也是成熟大企业的操作策略。 在微观操作上,最有状态的时候做最有价值或最难的事,以及选择或为自己营造利于专注的环境,提升快速进入状态的能力,减少干扰、中断。
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