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苹果每天这么吃，体重轻了，小肚腩没了！ 煮苹果准备食材 苹果 葡萄干 枸杞 红枣 冰糖 具体步骤 苹果洗净切成均匀的大小，枸杞、红枣、葡萄干洗净，一起放进砂锅，砂锅内入适量的冷水。 大火烧开后，然后中小火煮20-30分钟。 出锅前几分钟加入适量的冰糖，然后转到大火，使冰糖和水果充分融化、融合。 苹果奶昔准备食材 青苹果，牛奶 具体步骤 苹果洗干净削皮切小块放入搅拌杯 倒入250ml牛奶~ 因为苹果算是比较坚硬且少汁水，打出来渣比较多口感比较厚实，如果喜欢更偏向饮品的感觉可以多加一点牛奶~ 用搅拌器打成苹果奶昔，因为苹果比较坚硬，所以速度会慢一点啦~ 红枣枸杞苹果汤 准备食材
红枣30克、枸杞20克、苹果2个、清水1200克、蜂蜜一大勺 具体步骤
1.苹果去核切块备用。2.红枣加足量清水煮沸。3.加入苹果块。4.再次沸腾后，转文火煲30分钟。5.加入枸杞煮10分钟。温度降到80度时，调入一大勺蜂蜜。可以调理肠胃、益胃养心，美白肌肤，还可以降低血液中胆固醇。 苹果炖牛奶
准备食材
苹果、牛奶、冰糖 具体步骤
苹果洗净去皮去核，切成小方粒。 处理好的苹果小方粒倒入奶锅，加入适量清水，盖过苹果粒即可，按口味加入适量冰糖，中火烧开，改小火焖上2～3分钟。苹果不要煮太久哦。 这时可以倒入纯牛奶，继续小火，不必煮开，煮至冒小泡即可。 |
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