雨水后调理着重“脾胃”，应少睡多运动

春天后，很多人都有春困的情况，雨水后应少睡多运动。

《黄帝内经》描述：

'春三月，此谓发陈。天地俱生，万物以荣，夜卧早起，广步于庭，被发缓形，以使志生；生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚，此春气之应，养生之道也。逆之则伤肝，夏为寒变，奉长者少。'

意思就是说，生活起居方面要晚睡早起，提倡人与自然相对应。

春天来了，白天渐渐延长，黑夜慢慢缩短，阳气渐长，阳主动阴主静，阳气生长了人就要顺应大自然的气机，减少睡眠的时间，增加活动的时间。

当然，晚睡也请在22：30前入睡哦！

雨水时节，养生应该着重强调“调养脾胃”。

中医认为，脾胃为“后天之本”，“气血生化之源”，脾胃的强弱是决定人之寿夭的重要因素。

脾胃协调，可促进和调节机体新陈代谢，保证生命活动的协调平衡。

平时喝水尽量喝温水。一些人在春季容易出现所谓的上火症状，不宜轻易饮用凉茶，以免导致虚火更甚。

这时候不可以盲目进补，避免助阳外泄，肝木生发太过，克伤脾土。

因为春天肝气旺，肝旺容易抑制脾土而引起脾胃病，而酸味是肝之本味，故春季阳气初生，宜食辛甘发散之品，不宜食酸收之味。

吃应季菜对身体有好处

豆苗

豆苗作为食品，早在李时珍的《本草纲目》中就有记载：

“豌豆种出西湖，今北土甚多，九月下种，苗生柔弱如蔓，有须，叶似蒺藜叶，两两相对，嫩时可食。”

豆苗是豌豆萌发出2～4个子叶时的幼苗，鲜嫩清香，最适宜做汤。

荠菜

荠菜在我国被食用的历史已有几千年，《诗经》中已有“谁谓荼苦，其甘如荠”的诗句，说明西周时人们就已经食用荠菜了。

民谚说：“三月初三，荠菜当灵丹。”

荠菜的营养价值很高，含蛋白质、脂肪、碳水化物、钙、磷、铁、胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、尼克酸、维生素C，还含有黄酮苷、胆碱、乙酰胆碱等。其中丰富的维生素C和胡萝卜素，有助于增强机体免疫功能。

雨水仍然是早春节气，早晚仍然较为寒冷，雾气大，不宜于做过于激烈的运动，避免因为体内中气消耗太过而失去对肝气的控制，导致肝气过剩而出现发热、上火等症状。

可做些散步、打太极拳等较轻松的运动，让肝气慢慢地上升。但因为雨水很多，最好不要晨练。

雨水时节，还要预防“倒春寒”。

这是因为初春的降雨会引起气温的骤然下降，尤其对老年人和小孩的身体健康威胁较大。

体热之人出门在外可多带一件轻便的衣服，避免着凉。

因为春季体热外泄，湿寒交换于内，容易伤骨关节致病。

俗话说：'春捂秋冻，百病难碰。'

一般日平均气温未达到10摄氏度时就需要“捂”，且以背、腹、足为重点：

捂背可以预防感冒的发生；

捂腹部可以预防胃肠道疾病；

捂脚可以温护肾阳。

另外，在春季时期，湿冷犹存，洗头后应该及时用风筒吹干。否则，水湿留于发际再变凉，很容易使湿寒聚于头，由表及里深入颅内，导致头痛。

尤其是洗完头就赶着出去，毛发未干又被冷风吹过，很容易出现“偏头风”的症状。

按五行属性，春属木，与肝相应。

春季养生主要是护肝，护肝要从心情入手，要力戒暴怒，更忌情怀忧郁，做到心胸开阔，乐观向上，保持心境恬愉的好心态。

这段时节，除了保持愉快心情，也可多称赞别人，别人快乐，自己也快乐。

保持好心情，也是护肝的一个窍门。