 在“多喝水没事、没事多喝水”这个广告slogan出现之前，早就有多喝水有益健康的观念。虽然现在已经有许多医师、学者提倡每日定量喝水的概念，想矫正某些人精神性饮水的行为，但仍有很多人的观念未被更新，年轻人就算了，顶多是增加肾脏负担与频尿；对老年人或高血压患者来说可能就比较严重了。
有高血压的人喝水不能太少也不宜太多 摄取水份太少会使血液浓稠，容易引发血栓形成脑血栓或心肌梗塞；反过来看，若一次喝太多水，血液中涌入太多水份会使血压飙高，尤其是纯水，血液与细胞的吸收更快，容易产生不良反应。有人一次喝太多水会感到头晕想吐，就是因为太多水份进入脑细胞里，脑压飙高所产生的反应。另外，一次喝太多水容易让肾脏功能较弱的老年人发生水中毒的状况，千万要小心。
 (老年人可以多喝淡茶)
喝水要定量
一般人每天所需水量约1200cc至1500cc。一般来说，如果一天能排尿4,5次，或排尿量多于1000cc就代表摄取水份充足。如果肾功能正常，高血压患者就算每日摄取水份略多于己身所需也不会有什么大碍，只是要记得别一次喝太多水，且最好别喝纯水，可以喝淡茶，减慢细胞吸收水份的速度。 因为高血压患者的肾动脉容易产生粥状硬化，损坏肾功能。所以长期血压患者喝水最好别超量，以免摄入水份严重影响血压。不过最主要的改善方法仍然是限制每日盐量摄取，一天别超过3.8克为宜。
只要有控管盐量摄取，且肾功能正常，高血压患者每日摄取水量仍有较大的弹性，只要别一次喝太多水就好了。 |
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