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全书分为三部分，重点都在第二部分中，前112页基本上就是描述高潜质族群(HPPs)的一些例子和原因的分析，一直到第四章才开始讲一些改变的方法.对于我来说HPPs就是拖脱的同名词，只不过换个名称，这本书要是5年前看到的话，对我帮助会更大，书的很多东西这几年来都已经认识到，而且正在试试改变。现在坚持的每天一本书的习惯，就是应用这些技巧来完成了，现在才坚持了30多天，决定要坚持一年，然后在调整。
这本书的核心内容也就是几页，我把第四章的要点笔记分享到博客上：
改变的秘密真理
1、选定目标集中努力，改变会比较容易
2、想要改变，你必须抱着长期抗战的准备。
3、当你付出了努力却没有明显效果的时候，坚持下去，不要觉得麻烦，困扰或想放弃。
4、混乱和挫折，证明你正在改变
5、你无法改变过去
6、问题从来就不在于“你是谁”，而是，你选择要做什么。
7、你需要全神贯注地思考、准备、决定你的行动计划，并且持之以恒
8、改变不是“发生在你身上的事”，而是“你要去做的事”。
9、改变是一种学习过程：学习以不同的方式去做事
10、在学习过程中，失败是必要的。
11、改变没有规则可言，出现的速度也不会永远都一样。
12、改变的过程你会一再受挫
13、企图同时改变太多，只会适得其反。
14、在掌握范围内慢慢改变
15、详细规划，改变才能顺序进行
16、改变是建立在改变之上的。
关于改变最长会被问到的问题：
1、改变自我设限的行业模式，是否需要特别的顿悟，或彻底改变自己的人格？
不能只靠幻想。不是靠哪天突然觉悟，也不必彻底改变人格。是从很平凡、普通的地方着手。你必须持续地观察、培养新的技巧。为了改变，你要观察阻碍自己成功的原因，然后用新的技巧和习惯将它替换过来。你进步是因为你改变了做法，不是改变了自己。
2、改变是不是需要特殊诱因和好心情？
如果等待这些，可能是一辈子都无法改变。看心情才会改变的，无疑会耽误许多时间，而且是刺激你改变的诱因也可能在几个小时内消退。你需要的技巧，而不是心情。更何况，当你采取行动后，心情也会跟着改变。
3、要是我错失了某些机会，现在是否已经无法重新来过？
你不能改变过去，但可以把握现在。（注意：当你觉得已经晚的时候，如果你现在开始行动，前面还有机会重新开始，如果只是在想，那才是真的晚了）
4、要是我懒得改变，或是心有余而意志力不足？
如果你认识自己懒惰、没有动力，你就真的会变成这样的人。
心得摘录：
如果凡事避免冒险，我们就失败了。
不去尝试就是一种失败。成功的唯一方法就是不断尝试。才华本身，并没有太大的意义，再好的手段和方法如果不表达出来，也无法成就任何事。
失败正是你最需要的机会，这种机会越多越好，真到你习惯克服和成长。
克服对失败的恐惧感，唯一的方法就是面对它。
那些不懂珍惜改变的代价，或只是一心希望改变过程变得简单的人，很快就会发现自己正在做徒劳无功的事。如果你维持现状，虽然暂时避开改变引起的混乱，但你永远在一起不会变得更好。
强迫自己实行计划，却无法从心底接受这个观念，那你会遭遇到不必要的挫折感
你的人生，就是你运用时间的成果。你必须适合调整自己运用时间的方式，一开始从小地方着手，观察自己花时间做事情的模式，然后找出修正的可能。
人类改变过程一共有五个阶段性模式：
1、思考前期
2、思考期
3、准备期
4、行动期
5、维护期
----------------------------------------------------------- 我是warfalcon ，这个微信（read01）的定位是自我提升，范围主要包括学习方法、时间管理、注意力、习惯、知识管理等等，同时不定期分享一些五花八门的读书笔记和书评，每天更新。
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