           下面这4个简单易学的瑜伽动作，帮你轻轻松松瘦身，一言不合就逆袭成为瘦美人! 第1招：倒V字形支撑 双手和脚尖撑地，抬臀，收紧上半身，使得身体呈倒V字型，配合呼吸，让身体自然伸展。 第2招：伏地伸展 下肢完全贴于地面，双掌支撑，上半身扬起，带动腹部和手臂完全伸展开来，同时背部也感受到强烈刺激。 第3招：弓步转体 双腿打开，在瑜伽垫上弓步展开，上半身贴于大腿，双手撑地，然后向一侧抬起一只手臂，使得上半身扭转，强势肆虐侧腹部赘肉! 第4招：坐位体前屈 双腿并拢而坐，双臂伸展开来，用双手去触摸脚掌，让上半身充分得到舒展! 这4招每日可做，动作舒缓柔软，拉伸身体的同时，能让你不知不觉轻松享瘦! 练好这4招，你离重归瘦美人的行列就不远啦~
A. Mini 拜日式
加油，fighting !!! |
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