胸肌男人最好的名片,被誉为男人专属图腾,拥有胸肌的男人不管在何时何地都会给人一种,强壮而又内敛低调的魅力之感,使人不知不觉的对他有一种值得信任之感,强壮饱满的胸肌在外在的身体上可以给人带来强大的力量之美,同时内在的也能给拥有它的人,带来极大的安全感和自信心, 人最大的信心便是来自于强壮身体的力量之源, 要想让自己拥有的强大的自信,那就先将自己的身体练强壮全身充满力量之美,而让让身体真正充满力量之美的部位,就是胸肌部位,饱满宽阔的胸肌可以让一个人显得更大气,所以这也是为什么全世界的男人们都热衷于胸肌训练的主要原因, 但是要练出真正饱满宽阔强壮的胸肌也不是一件容易的事,除了每天坚持不懈的用汗水强虐自己以外,还需要一整套完整科学的训练课程和均衡的营养搭配,肌肉是时间,汗水与知识的完美结晶,所以它也是身体最美结晶, 今天小编为大家推荐一组科学完整的胸肌中缝训练计划,在胸肌的训练当中,胸肌中缝部位是胸肌最难的训练的部位,一般的训练动作很难刺激到胸肌中缝,但是若想练出真正饱满有型的胸肌,就决不可忽略对胸肌中缝的训练,它就像分割两座大山的天河,让大山更加雄伟壮丽,所以要想让自己练的胸肌更加雄伟,就必须将胸肌中缝这条天河练得更加清晰突显的壮观 下面8个专门针对胸肌天中缝的训练动作,利用身体自重,固定器械,杠铃片,哑铃等器械,从不同角度深度刺激塑造胸肌中缝部位,每个动作做4组,每组做10-15个,每组做完休息60秒,每个动作做完休息120秒,每周训练一次即可。 动作一 动作二 动作三 动作四 动作五 动作六 动作七 动作八 如果你有什么关于健身健康运动的问题欢迎关注我的公众号91健身:JS02016我会详细为你解答 |
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