| 共 15 篇文章 |
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俯身哑铃飞鸟 目标肌：三角肌后束 背部肌群。上斜板哑铃夹胸 目标肌：肩袖肌群 胸大肌。哑铃前平举 目标肌：三角肌前束。肢体哑铃推肩 目标肌：三角肌。仰卧平板杠铃肱三弯举 目标肌：肱三头肌请点击此处输入图片描述。平凳肱三头肌训练 目标肌：肱三头肌。站姿哑铃提肩 目标肌：斜方肌。负重台阶单腿训练 目标肌：腿部肌群。 阅20 转1 评0 公众公开 17-02-21 18:03 |
鸡胸肉怎么做好吃，你还只会水煮吗？作者：@健身小厨。鸡胸肉食谱合集，你的健身增肌减脂餐从鸡胸肉开始，鸡胸肉要想做的好吃不材，最重要的是要事先用肉锤锤松，如图做法。很长，慢慢看。想减肥，增高，塑性，点击阅读原文好吗？本文为头条号作者发布，不代表今日头条立场。 阅69 转0 评0 公众公开 17-02-21 00:01 |
胸肌中缝训练合集8个动作全方位打造真正迷人魅力胸肌。今天小编为大家推荐一组科学完整的胸肌中缝训练计划，在胸肌的训练当中，胸肌中缝部位是胸肌最难的训练的部位，一般的训练动作很难刺激到胸肌中缝，但是若想练出真正饱满有型的胸肌，就决不可忽略对胸肌中缝的训练，它就像分割两座大山的天河，让大山更加雄伟壮丽，所以要想让自己练的胸肌... 阅704 转2 评0 公众公开 17-02-20 21:15 |
鸡胸肉怎样做美味又符合健身要求？鸡胸在煮的过程中会浮一层油，撇掉 。速冻的鸡胸要结冻下，水烧开下鸡胸加少许料酒，盐（一定要少，后面会讲到）黑胡椒，姜粉 （主要是为了去腥）大火10分钟，捞出鸡胸放凉，这时候锅里的水不要倒，各种搭配的绿叶菜可以烫下，西兰花，胡萝卜，芦笋，生菜，油菜都OK，断生就可以了。因为是整个鸡胸下水里的，... 阅93 转0 评0 公众公开 17-02-20 17:53 |
鸡胸肉怎样做美味又符合健身要求？鸡胸在煮的过程中会浮一层油，撇掉 。速冻的鸡胸要结冻下，水烧开下鸡胸加少许料酒，盐（一定要少，后面会讲到）黑胡椒，姜粉 （主要是为了去腥）大火10分钟，捞出鸡胸放凉，这时候锅里的水不要倒，各种搭配的绿叶菜可以烫下，西兰花，胡萝卜，芦笋，生菜，油菜都OK，断生就可以了。因为是整个鸡胸下水里的，... 阅70 转1 评0 公众公开 17-02-20 17:51 |
在一个月之内，坚持每天将黄瓜和鸡蛋作为主食食用，黄瓜和鸡蛋减肥法的原理是，利用鲜黄瓜内含有的丙醇二酸抑制糖类物质转化为脂肪，同时用吃不胖的鸡蛋补充人体所需的蛋白质。空热量食物指含有高热量，却少量或缺乏基本维生素、矿物质和蛋白质的食物。因此，在减肥过程中，只要注意避免摄入空热量的食物，而其他的食物可以适当食用。根据自己... 阅58 转3 评0 公众公开 17-02-19 23:17 |
美国健身达人减肥餐，这样减肥最健康。美国健身达人的减肥餐食谱！可以代替每天2到3餐，吃的饱而且很健康！坚持几个星期到几个月就可以看到效果了~健康减肥并不意味着节食和疯狂运动，二者相互结合同时调整心态，找到最适合自己的方法才能健康减肥～～。愿大家都瘦成一道闪电啊！！本文为头条号作者发布，不代表今日头条立场。 阅45 转0 评0 公众公开 17-02-19 23:14 |
魔鬼饮食减肥计划一个月速瘦20斤。吃不了苦中苦怎么能做人上人?你总是羡慕模特或明星拥有迷人的魔鬼身材，可曾想过为了拥有这些身材，那些人吃了多少苦?不控制热量不流汗耗能，身体代谢和循环不旺盛，怎么能消耗热量燃烧脂肪?魔鬼瘦身计划专门为有目标拥有魔鬼身材的你订制，只要你能按照计划进行减肥，相信一个月之后你就会成为回头率百分百的... 阅285 转0 评0 公众公开 17-02-19 19:01 |
为什么背部肌肉不好练 3个原因告诉你真相。其实背部的肌肉也非常的重要，如果你胸大，但是背部没肌肉，那么你很容易就有驼背的感觉，身形也会不好看。关注hi运动健身微信（hiydjs），回复“背部”，系统会推荐给你科学的背部训练计划，还有不同的训练方式和动作演示。因为平时我们背部肌肉用得少，所以肌肉的神经没有那么敏感，在前期肌肉比较... 阅8635 转3 评0 公众公开 17-02-19 15:52 |
健身：背部轰炸计划以及训练模式。为了发展出漂亮而且厚的背部，俯身划船是非常理想的选择，因为它们更多练到了你的斜方肌中部，这贯穿了你背部的整个中轴线区域。把划船和背阔肌下拉结合在一起来发展你的背阔肌宽度，把这两种类型的动作加入到背部训练日，相信你就能够拥有更大更漂亮的背部。你可以通过离心训练来增加训练强度，同时加强自己... 阅153 转7 评0 公众公开 17-02-19 15:40 |
