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熬夜是一种现代生活经常听到或者做到的一种现象，是一种危害人的身体的不良习惯，可导致一些疾病，降低效率。 经常熬夜的危害有哪些呢？1、疲劳，免疫力下降。 2、头痛。 3、黑眼圈、眼袋。 4、皮肤干燥、长黑斑和青春痘。 5、影响生育力。 6、罹患慢性病的机率增加。 7、视力危害最大。 8、肝功能异常的比例较一般人高。 看到这么多的危害，我们应该怎么做呢？最重要的发法就是要多喝水，水有助于加快新陈代谢速度、排出体内的杂质与毒素，减轻肝脏的负担。那么喝水时我们加入这些东西会使效果事半功倍哦，熬夜一族们不妨试一试。 一、柠檬 美国肝病专家彼得·克雷默博士建议：可以尝试在水中加入柠檬，柠檬的酸性可以促使肝脏生成胆汁，有利于身体排毒。每天喝8~10杯，每次300毫升即可。 二、金银花 金银花有抗毒作用，能明显减轻肝脏的病理损害，有一定的保肝护肝作用。此外，金银花有清热解毒、疏利咽喉、消暑除烦的作用。可治疗暑热症、泻痢、流感、疮疖肿毒、急慢性扁桃体炎、牙周炎等病。 三、菊花 现代医学也研究证实，菊花具有降血压、消除癌细胞、扩张冠状动脉和抑菌的作用，长期饮用能增加人体钙质、调节心肌功能、降低胆固醇，适合中老年人和预防流行性结膜炎时饮用。对肝火旺、用眼过度导致的双眼干涩也有较好的疗效。 四、玫瑰花 现代医学上讲，玫瑰花有调和肝脾的功效。中医也认为玫瑰花有理气解郁、强肝养胃、调经活血、美白淡斑的作用。每天坚持取玫瑰花15克泡水喝，气虚者可加入大枣3~5枚，或西洋参9克；肾虚者可加入枸杞子15克。 五、红枣 通过实验发现，每天服用适量的大枣茶，能够很好的起到补肝的作用，非常的适合那些肝功能比较差的患者独用。如果每天独用一杯大枣泡水，然后坚持一个星期的时间，身体中的血清蛋白会有效的增加，这样就具有很好的保肝排毒的作用，这样不仅肝功能越来越健康，皮肤也会越来越好，减少出现色斑的可能。 养肝小窍门1、多饮水、少饮酒 2、饮食平衡、心情舒畅 3、适量运动、衣着宽适 4、少吃酸味食物 |
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