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俗话讲：“人与血管同寿”。血管、血液的健康，关系到各个脏器健康以及人的寿命长短。由血管病引起的健康问题是一个长期积累的过程，导致很多人认为只有到老了的时候才需要保护血管。实则不然，血管斑块的形成从 30 岁开始就加速了。 30岁是男性事业步入正轨，女性家庭负担加倍的时间点，工作生活压力的加大、饮食结构不合理，缺乏运动，空气质量差，吸烟等恶习都会加重血管的衰老和损伤。 血液垃圾是血液变粘稠，有害物质使血管失去弹性变脆，就会形成斑块、血栓，在身体各处产生许多的定时炸弹，一旦堵塞血管就会引发各类急性病症，如脑卒中（中风）、心梗。 有一种脂肪酸能有效清除血液垃圾，维护血管健康，它是：EPA。 EPA的学名是二十碳五烯酸，是omega-3系脂肪酸的一种，属于人们日常普遍缺乏的一种脂肪酸，因其有清血毒、健康血管的功效，又被称为“血管清道夫”。 EPA能有效控制并抑制血小板在血管壁的凝集，降低血液粘度，改善血流变性，从而起到预防血栓的效果。能预防动脉粥样硬化的形成和发展、预防脑血栓、脑溢血、高血压等心血管疾病。对于三高症状，EPA能降低血液中总胆固醇尤其是低密度脂蛋白（坏胆固醇），升高高密度脂蛋白（好胆固醇）。血脂降低，血液粘稠度降低，血管弹性增加，就能起到调节血压的效果。研究也发现高含量EPA有良好的降低血糖和改善胰岛素抵抗的作用。 那么，EPA的来源有哪些？ 1、苏子油——α亚麻酸 苏子油是α -亚麻酸含量最高的植物性食物来源，α 亚麻酸是EPA的母体，可在身体内代谢转化成DHA和EPA，EPA就是俗称的“脑黄金”了，对儿童的智力发育以及防止大脑衰老都是十分重要的。 通过补充α -亚麻酸来补充EPA的好处是不必担心补充过量的问题，因人体内与之代谢的酶的量是一定的，相当于按人体的需求自动代谢转化，满足人体需求。 2、鱼油 是人工提取的鱼油类制品，含DHA和EPA，好处是来源直接，无需代谢，缺点是用量不好掌握，且原料来源参差不齐，海洋污染日益严重。一定要按照规定的用量食用。 3、鱼类 直接食用鱼类也可补充EPA和DHA，也是融入到我们日常饮食的一种补充方式，正常来说，只有深海鱼类才含有，淡水鱼几乎不含。 身体里的“炸弹”看不到摸不着，但一旦发作就会带来严重的后果，越早养成提升血液血管健康的意识并付诸行动，就能更好的预防多类疾病。 欢迎关注我的UC订阅号：静东堂 微信公众号：wlj111222 |
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