健康|医生们绝不在春天做的8件事 你却还以为对身体好

临近开春，不少人开始出现爱上火、常犯困等症状，对付这些症状，相信谁都能说出来几条应对措施。可是你知道吗？有一些方法不仅没有用，用不好还会伤身体！

 

小北搜遍网络想帮大伙从容迎春

发现最实用的还是医生朋友们的保养习惯

有8件事医生们绝不在春天做

大家可要记住并转给最在乎的人

千万别踩这些“雷区”

 

春捂不当

“春捂秋冻”，几乎是人人都知道的养生口诀，但“春捂”是有讲究的，这3个要点一定要注意：

1.别急着“换季”——冬季衣物先别急着收起来，等气温稳定了再换季；

2.随时增减衣物——春天气候变化异常，早晚温差变动大。可以带件衣服备用，晚上睡觉时搭条小毛毯，避免寒气损伤阳气；

3.别捂出汗——捂过头了也会导致感冒、抵抗力下降。

 

一犯“春困”就睡

春天人容易犯困，很多人也会顺势眯一会儿，其实睡得时间太长会减少脑部血流量，抑制大脑皮层的兴奋度，可能越睡越不醒，反而更疲惫。专家建议，为顺应人体阳气的生发，春季可稍晚点睡（晚11点），但要早起（早6点半），起床后不妨伸个懒腰，做做干洗脸的动作。午饭过后，在阳光下走30分钟左右，然后再睡个午觉，但时间不要超过30分钟。

上火就用解毒丸

春主生发，燥是一大特点，很多人会出现口干舌燥、大便干结等“上火”症状。不少人家中常备各种降火药丸，一旦出现口腔溃疡、牙疼等症状就吃上几粒。专家表示，一上火就乱用降火药，是最大的“灭火”禁忌。

 

多吃果蔬、多喝水、规律排便、喝点菊花茶、金银花茶都可以预防上火。如果想用药降火，前提是要对症，中医将“上火”分为实火和虚火，比如牛黄解毒丸对降实火，也就是伴有大便干结的症状有用，但对因脾胃虚引起的上火作用不大。

门窗紧闭

春季气温上升，湿度提高，各种细菌、病毒等开始大量繁殖。如果长时间门窗紧闭，或空气流通不好，很容易导致感冒流行、传染性疾病高发。家里、办公室都要保证每天开窗通风两次，每次至少10分钟，最好能形成空气对流，最佳的通风时间是在日出后和日落前。

 

宅在家不出门

“动则养阳”，经过一整个冬天的静养，春天应多做户外活动，对健康十分有利。不过，春季运动要有度。运动前要充分热身。对于整个冬天不怎么运动的人来说，运动应循序渐进，不要过快过猛，否则容易出现身体不适，还有可能导致肌肉拉伤、关节受损。

 

户外活动时要注意安全，有慢性病的人和老人进行爬山、骑车等活动时应量力而行，过敏体质的人要做好防护措施。在出游时，最好用鼻子呼吸，一方面能阻挡一部分有害物质“病从口入”。另外，雾天污染物较多，最好别出去锻炼。

 

吃得太酸、太辣

春天应告别冬季养生式温补，改以健脾胃。酸味入肝、甘味入脾，因此春季应少吃酸以防肝气过旺，吃得太酸、太辣都会损伤阳气。多吃香辛的食物可疏发肝气而补益脾气。

 

韭菜是春季最好的食物，可多吃但不宜过量；而香菜、葱、蒜、莲子、大枣、山药等也很适合春季吃。此外，要少吃发物和易引起“上火”的食物，如鱼、虾、蟹、羊肉等，患有慢性病的人群尤其要注意。

 

心情低落、起伏大

春季养阳重在养肝，调理情志对于养肝非常重要，如果整日郁郁寡欢，容易导致肝气郁滞不畅，引发腹泻等问题，若是过于愤怒或兴奋，又对脑血管伤害很大。

 

春天除了心情平和之外，还应做到开朗豁达，以使肝木坚实，肝气顺达。当按捺不住要发火时，最好做几个深呼吸，暂时离开争吵现场。养养花草，出门郊游，都可以帮助您保持心情愉悦。

 

一套护肤品用到底

春天的外部环境和皮肤状况与冬季有很大差异。春季粉尘飞扬，皮脂腺分泌旺盛，紫外线含量较高，如果沿用一套护肤品，容易出现过敏反应，护肤效果也打折扣。所以，春季应循序渐进地更换护肤品。

 

气温上升后，可将适合冬季用的油性霜剂，换成少油补水的乳液。春天紫外线较强，护肤最重要的是补水和防晒，敏感肌肤更需注意。