医生们绝不在春天做的8件事，你却以为对身体好！

“一年之计在于春”，趁着春天打下基础，一整年的健康不用愁。

虽然人人都能随口说出几句“春捂秋冻”等养生口诀，可对于此时的养生禁忌却了解甚少。下面这几件事，懂得春养的医生们都不会做，赶紧看看吧~

01

忌：上火就用解毒丸

不少人家中准备了各种降火药丸，一旦出现口腔溃疡、牙疼、嗓子疼等上火的情况就吃上几片。

在专家眼中，一上火就乱用降火药，是最大的“灭火”禁忌。

医生们这样做：

春主生发，燥是一大特点，很多人会出现口干舌燥、大便干结等“上火”症状。

中医将上火分为实火和虚火，降火的方法也要根据火的种类选择。比如牛黄解毒丸可降实火，也就是对伴有大便干结等症状的实火有用有用，但对因脾胃虚引起的上火、或者阴虚火旺引起才虚火作用不大。

春天上火最重要的降火、防火方法是润，多喝水、注意皮肤的保湿，另外多吃些豆芽、野菜等可润火去躁的食物最为恰当。还可喝点菊花茶、金银花茶。

02

忌：春天乱捂

春捂不是冬天的衣服一直不换，一直穿着，得根据每个人的身体状况来定。比如说说年轻人火力壮不捂，可以早早就穿起了单衣和单鞋；而老人、小孩儿虽应注意春捂，却容易捂过头，明明已经捂出了汗还不脱、不换衣服。

医生们这样做：

“春捂”也将方法，主要有三大要点：

第一，别急着“换季”。冬季衣物先别急着收起来，等气温稳定了再换季。

第二，随时增减衣物。春天气候变化异常，早晚温差变动大。可以带件衣服备用，晚上睡觉时搭条小毛毯，避免寒气损伤阳气。

第三，别捂出汗。捂过头了也会导致感冒、抵抗力下降。

03

忌：一犯“春困”就睡

充足的睡眠是健康和好的生活的保证，但是也不能放任“春困”，一困就睡，睡多了也不是好事！因为睡得时间太长会减少脑部血流量，抑制大脑皮层的兴奋度，就是越睡越困，睡了很久反而更疲惫。

医生们这样做：

“春困”不能放任它困，也不能一点儿不管，在早上和中午两个时间做点儿改变就能解决掉春困的问题：

春季可以稍晚点睡（晚 11 点），但要早起（早 6 点半），以顺应人体阳气的生发。起床后不妨伸个懒腰，做做干洗脸。

散步则可以放在午饭过后，在阳光下走 30 分钟左右，然后再睡个不超过 30 分钟的午觉。

04

忌：光顾养肝忘了脾

吃得太酸、太辣都会损伤阳气。酸味入肝，有收敛作用，但不利于阳气的生发和肝气的疏泄。中医讲春为肝气当令，它有利于调节各大脏腑的功能，但有一个缺点，就是肝气过旺易伤脾。

医生们这样做：

韭菜是春季最好的食物，可多吃但不宜过量；而香菜、葱、蒜、莲子、大枣、山药等也很适合春季吃。

还要及时调整冬季养生式温补。要少吃发物和易引起“上火”的食物，如虾、蟹、羊肉等，患有慢性病的人群尤其要注意。

05

忌：什么体质都养阳

人的体质分九大类，每种体制在春天这个季节的养生重点都不同。

医生们这样做：

春季是大自然气温上升、阳气逐渐旺盛之时，此时养生宜侧重于养阳。平和体质的人和气虚体质的人可以根据春天里人体阳气生发的特点，选择平补和清补饮食，如荞麦、薏仁、豆浆、绿豆及苹果、芝麻、核桃等。清补是指选用偏凉的食物，如梨、藕、荠菜、百合等。

阴虚内热体质者，春季易虚火妄动，加重病情，宜多食养阴之品。可选大米粥、赤豆粥、莲心粥、青菜泥等食物，切勿食用甜腻、油炸多脂、生冷粗糙食物。有些虚病在春天加重，可适当服用蜂蜜等养阴食物以增加疗效。

气虚者也要注意。老年慢性支气管炎也易在春季发作。春季阳气生发，人体之阳气亦随之而生发，为扶助阳气，在饮食上应该注意，可常食用葱、荽、豉、枣、芪等，还要多吃具有祛痰健脾、补肾养肺的食物，如枇杷、梨、莲子、百合、大枣、核桃、蜂蜜等，有助于减轻症状。

06

忌：门窗紧闭怕着凉

春天气温上升，湿度提高，各种细菌、病毒等开始大量繁殖。如果长时间门窗紧闭，或空气流通不好，很容易导致感冒流行、传染性疾病高发。

医生们这样做：

可以说，春季室内的通风比任何季节都重要。

家里还是办公室都要保证每天开窗通风两次，每次至少 10 分钟，最好能形成空气对流，最佳的通风时间是在日出后和日落前。

07

忌：怕倒春寒不出门

冬季强调静养，但春季相反，应动养，因为“动则养阳”。经过冬三月的收藏季节，人们应多做户外活动，对健康十分有利。

医生们这样做：

春主生发，在出游时，最好用鼻子呼吸，一方面能阻挡一部分有害物质“病从口入”。另一方面，鼻黏膜的血管丰富，腔道弯曲，对干燥寒冷的空气有加温、加湿的作用。雾天污染物较多，最好别出去锻炼。

另外，春季运动要有度。对于整个冬天不怎么运动的人来说，运动应循序渐进，不要过快过猛，否则容易出现身体不适，还有可能导致肌肉拉伤、关节受损。运动前充分热身必不可少，可以做做拉伸运动。

08

忌：心情低落起伏大

春季养阳重在养肝，调理情志是养肝重要的一环。如果整日郁郁寡欢，容易导致肝气郁滞不畅，引发腹泻等问题，若是过于愤怒或兴奋，又对脑血管伤害很大。

医生们这样做：

春天除了心情平和之外，还应做到开朗豁达，以使肝木坚实，肝气顺达。当按捺不住要发火时，最好做几个深呼吸，暂时离开争吵现场。春天还可以养养花草，以保持心情愉悦。

当然，你也可以和家人一起来次郊游。需要提醒的是，户外活动时要注意安全，有慢性病的人和老人进行爬山、骑车等活动时应量力而行，过敏体质的人要做好防护措施。

“一年之计在于春”，趁着春天打下基础，一整年的健康不用愁。

自己看完，记得提醒提醒朋友们，春天养好了身体，一年少生一大半的病~