做好预防，带你的家人一起告别春困

  “我明明睡了很久，怎么还是觉得很困，醒不过来呀？”最近很多家庭都被春困所扰，影响到了工作和生活。春季气候转暖后，体表毛细血管舒展，末梢血供增多，器官组织负荷加重，因此大脑血供相应减少，脑组织供氧不足，从而就会出现困倦、疲乏、嗜睡等现象。可以从日常生活习惯着手，做好预防，带你的家人一起告别春困。

1.养成良好的生物钟，早睡早起

《黄帝内经素问·四气调神大论》有云：春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣，夜卧早起。晚上10点到次日早上6点，为养阳气的最佳时间，逆之则伤肝。所以要少熬夜，晚上尽量早些入睡，带领全家人在10点前放下手机，熄灯就寝，慢慢就可以养好良好的生物钟。如果条件允许，午睡半小时也是很好的选择，不过时间不宜过长，否则会越睡越困。

2.少食油腻类型食物，辛甘为先

养成良好饮食习惯，少食容易损伤脾胃，阻碍脾阳升发的油腻食物。《本草纲目》中主张春季应以葱、蒜、韭、蒿等辛辣之菜，杂合而食，而春天最鲜嫩的是青菜，攒冬气而得春阳，可配合辛辣之菜一起食用。但不可食用如红参、鹿茸之类的大辛大热之品，以免阳气过泄。同时可以吃一些甜的食物，如大枣、山药等，来补益人体的脾胃之气，可实现甘以醒脾。

3.平心静气保持平和，戒急戒怒

肝胆主人体少阳之气，在四时与春季相应。肝气与情志的关系最为密切，情志调养重在养肝气。应调节情绪，使肝气顺达，气血调畅，不使肝阳上亢。具体要做的则是保持心情舒畅，要敞开心扉，家人间若有任何矛盾应选择以疏导为主，多沟通交流，保持心胸开阔，使肝气舒畅。其次，要忍急戒怒，不要随意发脾气，怒伤肝，肝气不舒，则气机不畅，更会阻碍阳气的升发，清阳不升，则头目眩晕。

4.日常按揉相关穴位，多多眺望

《黄帝内经》云：久视伤血，久卧伤气，久坐伤肉，久立伤骨，久行伤筋。现代人因为工作原因，经常要久坐面对电脑；就算下班在家，全家人也很容易一起观看电视节目，而久视易伤肝血，因此要注意眼睛的休息，在条件允许的情况下多多眺望。经常按摩太阳穴，晒晒太阳有助于缓解春困。此外，还可按小腿外侧的升阳穴阳陵泉穴来疏肝解郁，每天早上按揉两分钟，直到微微酸胀疼痛，有助于帮助生发阳气，也能提神明目。