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睡前一小时干这事的人注意了！没想到会……
1泡泡脚：促进血液循环 脚是离心脏最远的部分，睡前用温热的水泡一泡脚，对促进身体血液循环、加速新陈代谢都有好处。 寒冷的冬天，每天睡觉前用温水（40℃－50℃）洗脚、按摩脚心和脚趾，可起到促进气血运行、舒筋活络的作用。 在晚上9点到11点这个黄金时间点，用温水泡一下脚最合适。精神集中于下肢，对气血有引领的作用。
2刷刷牙 睡前刷牙比早晨更重要，不仅可清除口腔积物，且有利于保护牙齿，对安稳入睡也有帮助。睡前把牙刷干净，还有助保护心脏 注意：刷牙时要采用上下刷法，如果牙齿间有残留食物，可以使用牙线。
3梳梳头：安神养心 我们头上也有很多重要的穴位，例如百会穴，但是可能你不太容易找准穴位。一个简单的方法，就是拿双手的手指按摩头部，刺激头部穴位。 通过梳理，可起到按摩刺激作用，能平肝熄风、守神止痛明目等。 睡前用双手指梳头，可疏通头部血流，，消除大脑疲劳，早入梦乡。 注意：按摩头部，每次5分钟为宜，还可以帮助改善偏头疼。
4喝杯水 人在熟睡时会微微出汗，造成血液中的水分逐渐减少。睡前喝杯水最大的好处是，可以降低血液黏稠度。因此，睡前即使不渴也最好喝点水。 夜里醒来时还可以抿一口。对于糖尿病人来说，保持一定的水分还有利于控制血糖。 注意：本身肝肾代谢有问题、起夜次数多的朋友，请不要喝太多水。
5揉揉腿 躺在床上，在入睡前也可以做点养生的事情，比如揉揉捏捏小腿肚。 小腿肚上有静脉血管，这样做的好处是加速静脉血管的流通性。 注意：揉腿和捏腿时动作不要太大，也不要太过用力，略微有酸痛感即可。
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