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在日常生活当中，如果我们想远离各种疾病，而且每天晚上能睡一个好觉的话，那么就要做好睡前一小时的准备。在睡前一个小时的时间，我们能够做哪些事呢？下面的文章就进行了相关的介绍，教给您睡前一小时应该做哪些事儿？为什么把睡前一小时叫做黄金时间。  1、泡泡脚：活血化瘀、促进血液循环 脚是离心脏最远的部分，不容易得到养分与血液，睡前用温热的水泡一泡脚，对促进身体血液循环、加速新陈代谢都有好处。 特别是寒冷的冬天，若能养成每天睡觉前用温水(40℃-50℃)洗脚、按摩脚心和脚趾的习惯，可起到促进气血运行、舒筋活络的作用。 据医师介绍，泡脚有个黄金时间点。在晚上9点到11点这个时间段，用温水泡一下脚最合适。这样能够把我们的精神吸引到下肢，精神对气血有引领的作用。精神集中于下肢，则气血也下行。 2、刷刷牙：预防心脏病 睡前刷牙比早晨更重要，不仅可清除口腔积物，且有利于保护牙齿，对安稳入睡也有帮助。 最重要的是，睡前把牙刷干净，更能起到预防心脏病的功效。有研究发现，心脏病和牙齿健康有直接的关系，导致牙周病的细菌同样会导致心脏出现问题。 注意：刷牙时最好采用上下刷法，如果牙齿间有残留食物，可以使用牙线。 3、梳梳头：安神养心、助长寿 我们头上也有很多重要的穴位，例如百会穴，但是可能你不太容易找准穴位。一个简单的方法，就是拿双手的手指按摩头部，刺激头部穴位。 通过梳理，可起到按摩、刺激作用，能平肝、熄风、开窍守神、止痛明目等。 睡前用双手指梳到头皮发红、发热，可疏通头部血流，提高大脑思维和记忆能力，促进发根营养，减少脱发，消除大脑疲劳，早入梦乡。 注意：按摩头部，还可以改善偏头疼等症状，每次按摩以5分钟为宜。 4、喝杯水：降低血液粘稠度 人在熟睡时会微微出汗，造成血液中的水分逐渐减少，血液的黏稠度变高。对于心血管病患者来说，存在很多危险。 睡前喝水最大的好处是，可以降低血液黏稠度。因此，睡前即使不渴也最好喝点水，稀释血液黏稠度，减少心肌梗死、心绞痛、脑中风等突发事件发生的几率。 建议心血管病人在床头放一杯水，夜里醒来时还可以抿一口。对于糖尿病人来说，保持一定的水分还有利于控制血糖。 注意：本身肝肾代谢有问题、起夜次数多的朋友，请不要喝太多水。 您在平时睡前一个小时，是否有睡前喝一杯水的习惯呢？如果还没有，从现在开始在睡觉前一个小时喝一杯水吧。因为睡前一个小时喝一杯水，对我们的身体有非常大的好处。可以降低我们的血液黏度，而且还可以降低脑中风的发病几率，因此是养生的一个非常不错的方法。 |
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