原标题:果断收藏!学会这个小动作,让腰椎间盘突出一生都远离你! 腰椎间盘突出 腰椎间盘突出之类的症状现在在都市白领中真是司空见惯,并且这种疼痛让你心神难安,很影响工作效率和心情。今天教你这个小燕飞的锻炼方法,让你从此摆脱痛苦。 对于颈椎和腰椎等疾病锻炼要胜于服用任何药物,小燕飞分为两种动作,一是站立姿势的,另一种是俯卧在床上的动作,今天先跟大家介绍一下第一种姿势。 站姿小燕飞 这种很适合工作间隙进行,身体保持站立姿势,肩向后平移,双肩轻轻向后,两个手掌要平伸,掌心保持相对或是向后,模样有点模仿小燕子俯冲时收起翅膀的动作。做好基础动作后以腰底部作为中心轻轻的向前,从侧面看时感觉有点在做挺肚子的姿势。如果有时间最好是每天早晚做一次,每次要坚持五十下奥。 作者:国家营养师陈涛原标题:果断收藏!学会这个小动作,让腰椎间盘突出一生都远离你! 腰椎间盘突出 腰椎间盘突出之类的症状现在在都市白领中真是司空见惯,并且这种疼痛让你心神难安,很影响工作效率和心情。今天教你这个小燕飞的锻炼方法,让你从此摆脱痛苦。 对于颈椎和腰椎等疾病锻炼要胜于服用任何药物,小燕飞分为两种动作,一是站立姿势的,另一种是俯卧在床上的动作,今天先跟大家介绍一下第一种姿势。 站姿小燕飞 这种很适合工作间隙进行,身体保持站立姿势,肩向后平移,双肩轻轻向后,两个手掌要平伸,掌心保持相对或是向后,模样有点模仿小燕子俯冲时收起翅膀的动作。做好基础动作后以腰底部作为中心轻轻的向前,从侧面看时感觉有点在做挺肚子的姿势。如果有时间最好是每天早晚做一次,每次要坚持五十下奥。 作者:国家营养师陈涛 |
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