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现代的人们越来越重视健康养生了，很多的人都在到处寻找对身体有益处的各种补品、保健品，其实这些是完全没有必要的。生活中很多常见的食物，营养价值也不输一些补品，今天，塔小全【微信公众号：贝塔系】来为大家介绍5种可以强心健体、稳定血糖的必吃食物。 一、鳄梨 也就是我们常说的牛油果，它是一种食疗价值超级高的食物，它含糖量超级低，是一种很适合糖友的水果。 鳄梨含有多种维生素、不饱和脂肪酸和各种人体必需的微量元素，它们对改善糖尿病症状帮助很大，可以抗饥饿感，还可以预防各种心脑血管并发症。 鳄梨还含有大量抗氧化丹宁，是一种保护心脏的良药。 二、大蒜 大蒜是一种很常见的食物，它含有大量的硒元素，这种微量元素被称为微量元素中的胰岛素，它更含有一种大蒜素，对于促进胰岛素的分泌非常重要。 大蒜还可以增加血管的通透性，能够帮助糖友预防动脉硬化，抑制血栓的形成。 它可以促进血液的流通，对于保护心脏的意义重大。 三、柠檬 柠檬富含大量的维生素C，还有各种微量元素，对于保护糖友的胰岛功能帮助非常大。很多的人都会在食物上撒上一点柠檬汁，这样可以有效降低食物的升糖指数，还可以减少饥饿感。 柠檬中含有大量的有机酸，可以起到很好的抗氧化作用，对于保护心脏有益处。 四、菠菜 菠菜特有的菠菜皂苷可以起到很好的促进胰岛素分泌的作用，它还含有大量膳食纤维，可以改善糖尿病症状，它含有的类胡萝卜素还可以保护糖友们的视力。 菠菜富含α-硫辛酸，一种强力抗氧化剂，可以影响血糖燃烧的速度。 菠菜含有的辅酶Q10，是最好的强心剂之一。 五、燕麦 燕麦中含有大量的可溶性膳食纤维可以提高胰岛素受体的敏感性，能够延缓糖类和脂肪的吸收，保持血糖稳定。 燕麦中含有大量的不饱和脂肪酸和皂苷，可以起到很好的降血压、降血脂作用。 关注微信公众号贝塔系可以了解更多简单实用的糖尿病知识，认识更多的糖友。 |
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