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对很多人特别是上了年纪的人，膝盖都或多或少的有一些问题。随着时间推移，伤痛、磨损、水肿、积液等等更是个大问题。那么对于练拳者除去练法的问题不说，膝关节本来就会像轴承一样会产生磨损。随着年龄增长气血减少，供给膝关节的气血也是越来越少，加上长时间的使用运动干磨，不可避免的就出现了上述问题。 那么我们为了延长膝关节的使用寿命，在日常生活中就得注意养护。特别是在冬天练拳时，气温太低，血管收缩血液循环变差对膝关节的影响也较大。所以我们练拳之前要特别注意做一些针对膝的热身活动。常见的膝摇转、膝屈伸、运膝等都有一定的效果，但是今天特别要强调的热膝方法是拍打膝部。 请点击此处输入图片描述请点击此处输入图片描述 拍打膝部能有效增强膝部气血供应，给膝关节活动增加润滑剂。具体的做法就是保持自然姿势做好，松腰松胯松肩松肘，放松膝部。用手掌拍打两腿“膝眼”至“足三里”部位；拍打膝关节外侧“膝阳关”部位；拍打膝上“鹤顶”至“百虫窝”位置。拍打力量适中，频率均匀能起到较好的热膝效果。 会练会养有益身心，保养膝关节不仅仅是老年人的活动需要，对于广大中青年练拳习武之人，也不要临渴挖井、临时抱佛脚。 |
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