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聊起春季养生话题，一般讨论的重点都离不开养肝，毕竟在我国最早的医学典籍《黄帝内经》中就有了“春养肝”的说法。 不过，人体是一个统一的整体，并不是只有单纯养肝那么简单的。 下面这些也要注意一下。 喝水咽唾沫养阴 春季刮风的时候比较多，风盛伤津，津液亏乏，容易出现上火的问题，表现为心烦失眠、口舌生疮、大便干结、头晕目眩、疲乏无力、皮肤瘙痒、鼻塞流涕等症状，这都是春风对身体气血的影响。 津液的损伤，是导致机体诸证出现的主要因素。所以，春季一定要注意保养自己的津液，“津足血旺，血旺气盛，气盛体健，阴平阳秘，精神乃治”，身体才能保持顺畅的气血流通状态。 如何养阴比较科学呢？每天要保证喝够1500—2000毫升。还可以多做舌头运动，促进唾液的分泌，分泌出的唾液要咽下，因为古人云：“唾满咽之，以养胃血与肾精”。 避免久坐伤了脾 如今多数人工作节奏都比较快，每天面对一堆事，常常在办公桌前一坐就是一天，上下班还要坐车，每天活动的时间极少。王主任提醒，这种懒动、太过静态的生活，可能会伤及脾胃。 《黄帝内经》上提到，“久坐伤脾”。春天本来就是一个充满生机的季节，应该顺应这种自然界的规律，让自己也动起来，每周至少进行一两次有氧运动。因为有氧运动可以明显改善肺脏功能，通过运动适度出一点汗，在体内积攒了一冬天的、沉积在各脏腑的代谢物，也就是中医所说的浊气，可以通过汗液排出体外。 假如工作就是很忙，没有时间专门锻炼，那么每工作一两个小时之后，抽出十分钟间隙稍微活动一下身体也是能做到的吧。 每天睡够七小时 春天容易有春困的问题，要想缓解不适，可以在11—13点之间小憩，每次15分钟就可以了。另外，午饭不要吃太饱，吃太饱气血都涌到胃肠里，大脑缺血、缺氧，更容易犯困。 敲敲胆经吃芽菜 脾胃一年四季都要固护，因为它是中焦的枢纽，也是后天之本。尤其春季，肝属木，脾属土，木克土，春天肝气生发太过，就可能造成肝郁克脾土的情况，引起脾虚。 饮食上可以多吃芽菜，比如绿豆芽、黄豆芽、春笋等，以顺应春季万物复苏的特点。春天还可以适当吃一点点辛辣的食物，开胃健脾，有助于促进食欲，至于寒凉食物，倒春寒的时候，就尽量免了吧。 米粥果蔬保平安 米粥，富含蛋白质的肉、蛋、豆制品，营养丰富的蔬菜水果，这些家常的食物都是很好的保养食材，并不是说只有贵的药才能保健。如果想这个季节补补气血，那么加点红豆、山药、百合等食物，都可以。 警惕睡眠出问题 中医讲究人体是一个整体，如果想保持健康的状态，阴阳平衡、脏腑关系平衡是非常重要的。春季养肝，但是肝脏跟其他脏腑有着紧密联系，肝气盛，肝火旺，就容易打破正常的平衡状态，问题就来了。 张主任说，近期门诊上一个突出问题是失眠的病号多，而且以前失眠病号多是体质弱的，吃不好营养不够，气血虚，而现在的失眠病号多是体质挺好，心火旺、肝火旺肝郁。究其原因，可能是春季肝气盛，克制脾土，加上正月里膏粱厚味吃得多，损伤了脾胃，中医有“胃不和则卧不安”的说法，睡眠自然出问题。所以，好的中医从来不会头痛医头脚痛医脚，而是用一种全面的眼光来看问题，为患者找寻身体的平衡。 如果近期有了睡眠苦恼，建议尽早看中医调理一下，也可吃点豆类、米粥、带芯莲子来辅助清热助眠。 |
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