女人老得快？常做4个瑜伽体式保养子宫

保养不能只做脸上功夫，如果生理期量多、疼痛，或者子宫下垂，会导致盆底肌松弛。正确的瑜伽练习可以预防和修复子宫。今天瑜伽君推荐4个练习保养、修复子宫的瑜伽体式，姑娘们，跟着小天走起~

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01 船 式 

02 腹部上提锁住

03 肩倒立

04 支撑的桥式

· 在生理期站立平衡和后弯体式其实也比较难。在骶骨下方放个瑜伽砖辅助桥式，可以缓解生理期不适。

· 完全放松，腹部不要用力，保持2-3分钟。

生理期不能做倒立体式，比如肩倒立、头倒立、犁式。但是桥式可以，骨盆区域没有高出腹部很多，生殖道不是一个内面光滑畅通无阻的管道，经血没那么容易倒流