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在消化食物的过程中，身体其实也在消耗热量。有些食物在消化过程中需要耗费比自身更多的热量，还有些食物能够提高我们的代谢水平，它们就是让我们越吃越瘦的——燃脂食物。 绿茶不仅有抗癌、抗氧化作用，还有提高新陈代谢的作用。每日喝3次，能消耗60千卡热量。 辣椒中的辣椒素会提高身体的新陈代谢率，刺激人体分泌胺多酚和血清素，使人餐后不容易感觉饥饿，降低馋嘴欲望。 甘蓝可以促进肠胃蠕动，帮助废物和多余脂肪排出体外，所含的冰纯二酸可以抑制糖类转化为脂肪，使体重得到控制。 紫菜可以帮助排走身体内的废物和积聚的水分 其他 紫菜 除了含有丰富的维他命A、B1及B2，最重要的就是它蕴涵丰富纤维素及矿物质，可以帮助排走身体内的废物和积聚的水分。 燕麦 它被称为“燃脂斗士”，能提供饱足感和身体能量，还能有效地帮助身体燃烧脂肪。 芝麻含有防止人体发胖的物质蛋黄素、胆碱、肌糖，它的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢效果更好。 猕猴桃除了维生素C是它的强项外，其纤维含量也是非常丰富，可以增加脂肪的分解速度，避免腿部积聚过多的脂肪。 水就是平常喝的水，如果一天喝上500毫升的水，身体的代谢速度就能提高30%。 1. 人体进食后体温会上升，从而加快能量消耗。所以，一天吃三餐比只吃两餐时的能量消耗更大。摄取蛋白质时，所消耗的能量最多，有益减肥。 2. 当体内肌肉增加时，基础代谢率就会上升。所以，体脂肪过高者应进行肌力训练，强化瘦肉组织。 3.以减肥为目的的运动必须在饭前进行，最好能早、晚各进行一次，每星期至少三次，每次进行30分钟以上。 4. 产热性药物可以提升新陈代谢率达14%，但一定要在医生指导下服用。 5. 快乐的心情可以减少脑中血清素的消耗，产生抑制食欲的作用。 6.经常拍打皮肤表面来刺激经络，特别是背部两侧膀胱经，中下腹两侧的脾、胃经，可以调节新陈代谢功能 版权声明： |
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