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冬季的晴天很少，有阳光的天气也就中午那几个小时才能看到太阳。到了春季，有阳光的日子就会越来越多了，春季的阳光不像冬季光照时间那么短，但也不像夏季那么炙热。春天的阳光温暖，持久。春天里，我们不妨经常晒晒太阳，跟着太阳走，不仅是一种惬意的享受，还能防治多种疾病，预防多种癌症。
【阳光的功效】 大家都知道经常晒太阳对我们的健康是很有益处的，晒太阳可以补充身体所需的维生素D，促进钙的吸收，太阳中的紫外线还有很好的杀菌功效。但是大家知道吗？经常晒太阳不仅有如上功效，还能治疗疾病、预防近视、防治癌症、延年益寿。一起来看看，晒太阳对我们的身体健康有哪些神奇的功效。 促进消化 阳光照在我们的皮肤上，会使皮下血管扩张，血流旺盛，增加有毒物质的排泄和抵抗力，还会使唾液和胃液的分泌增加，肠胃蠕动加强，促进食欲和消化。 维生素D 皮肤还能在阳光的照射下，将一些化学物质，像是麦角醇、胆固醇等，制造出维生素D。这种维生素、钙和磷，是我们骨胳的重要成分，少了它们，就会得软骨病。 成长发育 阳光对小孩子来说更是重要，因为他们正在快速地成长发育中，而骨骼的发展是支持全身的重要角色，一旦缺乏阳光让身体形成维生素D，那么小孩的发育一定会产生严重的问题。 杀菌 阳光中的紫外线有很强的杀菌能力，一般细菌和某些病毒在阳光下晒半小时或数小时，就会被杀死。 增强皮肤活力 紫外线还能杀死皮肤上的细菌，增加皮肤的弹力、柔软性和抵御外来细菌的能力，多晒太阳使你的皮肤黑里透红，更加健康，不易生疮、痘和皮肤。 促进新陈代谢 日光中的红外线可透过皮肤到皮下组织，对人体起到热刺激作用，加快血液流通，促进体内新陈代谢，并有消炎镇痛的作用。
提高生活情趣 缺少阳光的日子大脑会产生一种忧激素，使人困乏，情绪低落，阳光是最好的兴奋剂，能调节人的情绪、振奋精神、减轻忧郁症状，提高生活情趣和工作效率，并可改善人体的各种生理机能。 提高免疫力 阳光中的紫外线光束能刺激人体皮肤中的胆固醇转化成维生素D，切莫小看这种极普通的维生素，每天只需0.009毫克就可使你的免疫力增加1倍。不仅如此，阳光还能够增加血液中的氧和白细胞含量，因此专家认为，接受日光浴可以提升人的机体免疫力。已经有研究表明，规律地接受日光浴可以预防感冒和许多传染性疾病。 预防癌症 最新的医学研究显示，阳光可以停止一些癌细胞的生长，其中包括几种皮肤癌、淋巴腺癌、乳癌等。充分接受阳光可以增加你体内的维生素D，而科学家认为这就是导致癌变率下降的原因。瑞典和丹麦的科学家发现阳光中的紫外线能够将患淋巴腺癌症的危险降低30%~40%。美国新墨西哥州大学的研究则发现，接受阳光照射，降低了恶性黑色素癌病患者的死亡率。此外，生活在阳光明媚的环境里的人，患上乳腺癌的几率也会大大降低。有调查表明，那些生活在阳光明媚环境中的人群。 【如何健康晒太阳】
晒太阳对我们的健康大有裨益，并且现在正是春季正浓的时节，春天的阳光，不仅充足，而且温暖舒适，是最适合晒太 阳的时节。但是晒太阳也要掌握方式方法，不能长时间的使自己的皮肤暴晒在阳光之下，否则阳光中的紫外线会伤害到我们的皮肤，甚至还有可能造成可怕的皮肤癌症。那么我们日常如何健康的晒太阳呢？ 1、假设你是为了利用UVB合成足量的维生素D而晒太阳，那么只需要暴露在阳光下10分钟左右就能合成1天所需的维生素D——所以没必要害怕紫外线而拿块玻璃挡着，只要注意掌握时间，丝毫不会对皮肤造成太大的伤害。 2、晒太阳的时间也是很关键的，一般来说早上的6点到10点和下午的4点到5点是晒太阳的最好时间，因为在这段时间里红外线强，紫外线偏弱，对我们的皮肤的损害比较弱，夏季的时候4点到5点可能还是比较热，可以适当的往后延。 3、晒太阳的时候要多晒背部、手脚和腿，晒手脚和腿可以增加钙的吸收，让自己的骨骼更加健壮，晒后背可以驱除寒气。 4、每天晒太阳的时间15分钟即可，不宜过长，在紫外线强的情况下，尽量少待，以免对自己的皮肤造成损伤。 5、对于孕妇来讲，因为也要增强小宝宝钙的吸收，所以在夏季的时候每天晒太阳不少于半小时，在冬天的时候每天不少于1小时，；对于孩子，他们正处在成长发育、长个子的阶段，更应该注意每天都要晒太阳；老人也是缺钙的重点，所以每天晒太阳也是必要的。 |
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