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练好太极拳防治冠心病
作者马权友
我们练习太极拳的目的是为防治疾病，养生益寿，而副产品是产生功力而防身。同时，练习太极拳，又给我们增添了一种好的爱好，让生活有品味，让心灵得以修缮。提到防治疾病，让我想到冠心病。这种疾病是常见的心脏病，危及生命，高血压、高血糖患者以及肥胖者要高度注意。怎么注意?及时就疹，听医院大夫的。我这里也小小建议:一是休息好多睡觉，二是少吃饭多吃大蒜，三是不抽烟少饮酒，四是练好太极拳。
冠心病是因冠状动脉狭窄，脂肪物质堆积血管内壁，使狭窄加重，限制了流入心肌的血流，致使心肌供血不足，而引起的心脏病，会出现胸部或背部肩臂不适，胸闷憋气，胃囗不消，心律不齐，心悸心绞痛等。出现以上症状要休息或者含服硝酸甘油可缓解。平时要多运动，最好是快步走或练太极拳，增加肺活量。有时偏方更灵，要多按摩或敲打心包经也可防治心脏疾病。
提到心包经，我情有独钟，也让我想起一件往事。多年前，我干宣传工作，常写稿熬夜。一次在单位值班，写稿到深夜，身感风寒，鼻塞胸闷，憋气难受。身边无药，怎么办?据说刺激心包经能治憋气，我便试试。于是，我找来吃饭用的小勺，开始对心包经刮痧。从左胸的天池穴开始顺左臂内侧天泉穴一直往下刮到肘部曲泽穴，往下到郄门穴，最后到手腕上部的内关穴，刮后出了一层紫红疙瘩，有的地方冒着血印子，火辣辣的痛，出奇也开始出现，胸不闷了，鼻塞好像也通了，看来心火出来了，不知不觉睡着了，第二天一早发现风寒病好了。这一亲身经历简单又神奇，从此我相信并关注心包经疏通，不时地敲打刺激心包经上的穴位，来防治心脏疾病。
手厥阴心包经是人体十二经脉之一，简称心包经，起于胸中，沿着胳膊一直往下到中指。本经脉腧穴有天池、天泉、曲泽、郄门、间使、内关、大陵、劳宫、中冲，共9穴，身体左右共18穴，以左面为主，因离心脏近。心包是心脏外膜组织，主要是保护心肌正常工作的。心包经主泄心火，出现胸闷憋气、心痛心悸，恶心想吐，刺激天池、天泉、内关等穴，目的是畅通心包经，可以消除病症。中指上中冲穴更是个奇穴，中医偏方针刺放血，可治中风昏迷。
我是练太极拳的，提到刺激心包经疏通经脉，让我联想到通过练太极拳，行气如贯穿九曲珠，来畅通心包经。我开始向这方面去悟，练拳时注意内动带外动，内气在体内运行，气劲通臂，意达末梢手指，时间一长感觉劲力顺畅，两臂棚满内气，气贯天池、天泉、郄门、内关、劳宫、中冲等穴，气血通畅，神清气爽，养心强心了。
练太极拳时，我马权友讲究“松肩沉背臂棚圆。”这实际是含胸拨背、撑筋拨骨的表现。这样能气贯心包经，刺激天池穴和天泉穴，如同用内气按摩穴位。这样撑筋拔骨有如拨动腋下靠近胸口处的一根大筋。当我们用力去拨它时，小指和中指会发麻，在这条大筋的下面，有重要的心包经穴道“天泉穴”。如果每天晚上这样练对太极拳，或睡前拨动大筋N遍，可以解除心包经淤滞，带你舒服入睡。
练太极拳是讲究方法的，只有悟对练对，才能达到最佳养生效果，或产生内功以防身。有人曾问:“马权友老师你怎么练起势?”我上来就走气，而且我教弟子做起势抬双臂时，是用两手腕上挑上拱，而保障两肘下垂，其目的是实战有利于沉气破拿腕，养生有利于气贯内关穴。我还要求徒弟做起势时采用球型手，如拍篮球手，一是领气身轻，二是气盈劳宫穴和中冲穴，达神清气爽。练太极拳有发力动作，如掩手肱拳，发力对增加肺活量和强心肌有好处。我们在注意左肘后击与右拳螺旋前冲对拉劲的同时，还要注意发力的瞬间，气贯郄门穴，这对强心有益。
明白了气贯两臂，畅通心包经很重要，但更主要的是怎样做到让内气贯到手臂。关于内气在体内运行，不妨从赤道南北洋流的例子说起。世界上有很多神奇的现象，一个海洋，海面看不出什么，可在无形的赤道两边，洋流却是反方向流动的。我们人身内气内劲也同洋流一样从带脉分开。练拳时通过松肩沉背，气沉丹田，发力时丹田内气爆炸，一部分气劲从腰胯往下，沉到地下，得地面反作用力。另一部分气劲从腰晇往上顺脊柱上升，节节贯穿，将脊背劲前贯到两臂，达手指，形成永远不丢的棚劲，而棚劲中内气就贯注了心包径的穴位，实现了养生防病之目的。
总之，只要悟对太极拳，练对太极拳，就能气盈全身，畅通心包经。心包经在晚上7点至9点当值，气血充足。建议这个时候在月光下练练太极拳，静心强心，让心包经帮你解压，告别一天烦躁，保持好心情入睡，远离心脏疾病。
(文/马权友) |
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