当我们一提到减肥，很多人都不由自助地把这个话题推到了女性的身上。减肥不只是女性的专利，男性同样也是需要减肥的。相对于男性来说他的减肥方式稍微多一些。
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现在挺多的人减肥都是去健身房，对于男性和女性的不同点就是器材的不同。男性啤酒肚的原因归根为两个原因，第一就是大多数男性朋友很喜欢喝一些啤酒，啤酒是一种增长人体内脂肪的一种饮品，所以是一个原因。另一个原因就是我们很多男性同志在办公室工作，经常坐，不运动，所以脂肪会在我们的小肚上堆积，所以就形成了啤酒肚。
21天快速减肥法一：
有氧运动：
对于现在大部分的男性来说，他们都是特别喜欢刺激性的东西。所以我建议他们可以去做一些有氧运动。比如慢跑、骑自行、跳绳。每天简单的跑步锻炼有益于我们的血液循环。还可以燃烧我们体内的脂肪。骑自行车可以使我们腿部的赘肉变得紧实。相对于骑自行车我们会更加的方便。这样既可以减掉我们的啤酒肚。还可以使男性变得更有男人味。
21天快速减肥法二：
饮食习惯：
在减肥的期间我们可以改变我们的饮食习惯，对于一些拥有啤酒肚的人，大部分都跟饮食有关系，自我觉得成功的男性，都是很要面子的，正在减肥的时候，遇到应酬的时候别人吃了自己没吃就觉得不好意思，但是自己又正在减肥。所以尽量不要在减肥的时候去外面应酬，那样啤酒肚就会增加的特别厉害。所以良好的饮食习惯，对我们的身体有好处，而且还可以避免在为啤酒肚而烦恼。我们在吃过适当的饮食的时候，喝一杯白芸豆，那样减肥效果还是很好的。我老公就是每天喝的这个。他之前就有啤酒肚，不过现在没有了。而且还可以避免在为啤酒肚而烦恼。
21天快速减肥法三：
精油：
精油是可以排除你体内多余的水分，我们在每天泡过澡的时候，可以取少量的精油在肚子里的按摩。我们可以经过按摩来排掉身体里多余的水分，从而达到减掉啤酒肚的效果。不仅可以减掉啤酒肚而且还可以让皮肤变得有光泽，富有弹性。经过精油的按摩还可以燃烧体内的脂肪。
21天快速减肥法四：
喝茶：
喝茶是可以去除脂肪的，不过要适当，导致男人啤酒肚的根本原因并非喝酒，不过酒精能组织体内脂肪的消耗。所以我们要少喝一点啤酒。茶可以舒畅我们的胃，可以燃烧我们体内的脂肪。
男性减肥不光只有运动重要，别的也是特别的重要的，比如饮食。但我们在减肥的同时也不要忘了自己每天该补充的营养。所以我们在谈论减肥这个话题的时候，可以适当的谈一下男性。我觉得21天减肥法真的特别适合经常喝酒的男性朋友。小编自我觉得现在男性减肥也是挺多的。
