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绿豆菊花茶  材料:菊花10克、绿豆沙30克、柠檬10克、蜂蜜少许。 做法:将菊花放入水中煮沸后，放入鲜榨柠檬汁和绿豆沙的汁在菊花水中搅拌，变温后再放少许蜂蜜即可饮用。 功效:能起到排毒养颜、收紧粗大毛孔和去痘的作用。 绿豆清凉消暑热，加入蜂蜜更适合便秘的MM饮用，菊花明目，柠檬富含维生素C，整份材料都像为爱美的女性量身定做!即使现在是冬天了，也可以当做每日的茶饮，再合适不过了! 芦荟红茶  材料:鲜芦荟约20cm长1段，菊花少许，1小包红茶，蜂蜜1勺。 做法:芦荟去皮只要内层白肉，然后将芦荟和菊花一同放入水中用小火煮沸，放入红茶包，变温后加蜂蜜即可。 功效:有助细胞活力，加速脂肪分解，延缓皮肤衰老现象。 红茶具有解毒、利尿作用，帮助身体排出废物，身体内的毒素都排出后，皮肤自然就会好了，身材也就自然而然的瘦下来了。与芦荟、菊花一同煮泡，更有美容功效喔! 加味绿茶  材料:1小包绿茶、葡萄10粒、凤梨2片、1小匙蜂蜜、2片柠檬。 做法:将绿茶放入杯中，用开水泡7~8分钟;将凤梨与葡萄榨成汁;再将绿茶水、果汁、蜂蜜、柠檬同时倒入杯中搅匀即可。 功效:可促进肌肤代谢、帮助血液循环、更新老化角质层、使肌肤光滑白嫩。 生姜，红茶都是比较常见的食物，生姜红茶减肥法的原理是，利用生姜的辛辣，可以让身体产热，并且提高新陈代谢、消耗体内热量，达到减肥的效果。 而且生姜可以利尿通便，红茶是发酵茶，可以保暖身体。生姜红茶减肥法是健康安全有效的减肥方法。  生姜红茶的制作方法 从中医的角度我们已经知道，红茶和生姜有暖身作用。饮用生姜红茶有益增强身体代谢机能，提高脂肪的燃烧率。 促使以前因为饮食过量而囤积的废物排泄体外。断食结束后，可以持续减肥的效果。  材料:红茶一包、去皮生姜五片、蜂蜜适量 做法:把红茶包和生姜一起放入杯中，用九十度以上水冲泡，等稍温后放入蜂蜜 要点:如果感觉到肚子有灼热的感觉时，要考虑减少生姜的用量一天饮用2至6杯就好。 如果你是一位上班族，需要久坐办公室。 那么，你肯定遇到过这样的痛苦-- 屁股怎么变大了?腰怎么堆了这么多肉? 脖子好痛好酸? 最近没吃啥啊，怎么又长了2斤? 这条裤子又穿不下了? 想摆脱这些烦恼吗? 小编珍藏的5个瑜伽动作 一定可以帮到你! 1、平板 最常见的体式之一， 四肢着地，手腕在肩关节正下方， 手指均匀铺开。 双脚与臀部同宽，激活双腿， 让腹部肌肉收紧，眼睛看向指尖偏前的位置。 保持30-60秒钟，重复2-5次。  多撑一秒是一秒，一不小心过3分。  2、侧板 侧板能调动身体全部的肌肉，锻炼平衡能力， 这个体式还可以有效缓解腰部疼痛。 右手掌放在垫子上，双脚摆动叠放在一起， 慢慢提升身体，左臂伸展向天空。 如果觉得有难度，可以将左脚支撑，放在地面上。 5次呼吸后，休息一下，换另一侧。 然后重复1 - 2次。  3、幻椅 幻椅式，重点训练下半身和核心肌群。 臀部降低，弯曲膝盖， 双臂高举过头顶，与肩同宽。 重心在脚后跟，膝盖不要超过脚趾。 腹部微收，保持骨盆中正。 眼睛看向前方，保持8个呼吸。重复10次。  4、扭转幻椅式 扭转幻椅式能够增强腿部的力量， 还可刺激消化系统，调节腹部内脏治疗便秘。 双腿并拢站立，臀部缓慢向下， 腹部贴向大腿，背挺直。 呼气时向右扭转身体，右侧将肩膀向外打开， 左侧肩膀垂直向下延伸，扩展胸腔。 眼睛看向手指或者上方。 8个呼吸后回到幻椅，再换另一侧。  5、海豚式 所有练习倒立体式的训练，都少不了海豚式。 四足跪姿，双手在肩膀正下方， 十指撑开平贴地板，保持直背， 抬起膝盖，慢慢臀部抬高向天空。 放松脖子，手肘慢慢撑地。 保持8个呼吸。 然后慢慢落下膝盖放松。重复3次。  每天花几分钟， 练习以上这五种体式， 什么肥胖、颈椎问题、亚健康 都会逐渐远离你。 还犹豫什么呢? 赶紧练起来吧! 瑜伽健身瘦身ID:yoga36524 瑜伽爱好者必备的瑜伽好帮手 瑜伽人ID:yogaliren 和我们一起走进瑜伽的精彩世界 |
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