家长应培养孩子哪些良好的生活习惯
良好的生活习惯有许多内容，包括良好的饮食习惯，良好的睡眠习惯，良好的卫生习惯等。其中从小培养孩子生活有条理、爱整洁、细微等好习惯对孩子的成长非常重要。这些良好的习惯可以从日常生活的琐事来培养。
（一）培养孩子按时作息的良好习惯
有规律的生活作息能促进儿童神经系统的发育，使身体各个器官系统得到和谐发展，从而保证儿童身体健康地发育成长。此外，生活有规律，还能够培养学生良好的意志品质，防止孩子懒懒散散。
儿童生活作息的内容主要包括：学习、休息、进餐、睡眠、户外活动、体育锻炼、自我服务等。家长可与孩子一道，共同制定一个作息时间表，将早晨起床后一直到晚上就寝这一天的活动作出科学的安排。作息时间一经制定，便要求孩子严格执行，家长也应以身作则做出表率，以使孩子养成按时作息的好习惯。
（二）培养孩子良好的睡眠习惯
正常、充足的睡眠对于儿童来说十分重要。孩子的睡眠姿势、睡眠环境及睡眠前的活动都影响孩子的睡眠质量。
1、培养孩子按时入睡的习惯。到了睡觉时间，要给孩创造一个良好的睡眠环境，如保持室内光线柔和舒适安静，不要大声吵闹。睡前不要过分逗弄孩子，不要让他太兴奋，也不要讲惊险恐怖的故事，上床前让孩子解好小便。如果孩子一时睡不着，不要吓唬他。否则，会使孩子睡不好。
2、要培养孩子按时起床的习惯。如果孩子晚上睡得早，有了充足的睡眠时间，第二天早晨是容易被唤醒的。家长不要因为看电视或忙于其他事情，使孩子不按时睡觉，这很难养成良好的习惯。而且家长早上不要睡懒觉或在被窝里与孩子逗玩，让孩子在床上吃早点等，这些无形之中会养成孩子懒床的坏习惯。
3、要保证孩子的睡眠时间。科学家发现，孩子熟睡时比醒着时的生长速度快三倍。这是因为脑垂体在人熟睡时比醒着时要分泌出更多的生长激素。国外的研究表明，睡眠的质量影响孩子的学习效率和智力。每晚睡眠10小时以上的小学生，成绩较差者仅占13％。长期缺少睡眠的孩子，会产生反应迟钝、吃饭胃口差、体重增长缓慢、记忆和理解力减退、注意力不集中等现象。因此，家长一定要保证孩子有充足的睡眠。一般而言，4～7岁的儿童每天睡眠10.5～11小时，就能保证其生理和智力发展的需要；8～12岁的儿童每天必须睡足10小时。
4、指导孩子养成正确的睡姿。从睡眠姿势上讲，因为心脏在人体左侧，故一般要求采用向右侧卧较好，这样可避免心脏受压，保证血液循环畅通。仰卧、俯卧都是不恰当的睡姿。此外，睡时应尽量地使身体放松。
5、为孩子创造良好的睡眠环境。从睡眠环境上来讲，一般要求开窗通风，保持卧室空气清新且避免噪声和强光。应在安静、光线柔和暗淡的环境中睡眠。儿童尽可能不要与父母同居一室，这样可培养孩子独睡的习惯，避免大人呼出的二氧化碳影响孩子的健康。睡觉前不宜进行剧烈的让孩子兴奋的活动，否则会影响孩子睡眠的深度。
最后，还要告诉孩子要按次序穿脱衣服和鞋袜，并把它们放在固定的地方，并学会整理床铺等。
（三）培养孩子养成良好的卫生习惯
孩子是否养成良好的卫生习惯，既影响他的身体健康，又影响他在孩子群体中的形象，影响孩子的自尊心。因此，家长应高度重视对孩子进行良好的卫生习惯的培养。习惯的培养并非一蹴而就，要从日常生活的点滴小事做起，要长期培养，逐步形成。
1、要让孩子有自己专用的生活卫生用品。孩子应有专用的牙膏、牙刷、毛巾、面盆、茶杯、床铺及卧具等。要督促孩子自己使用，自己收拾。而且要告诉孩子打喷嚏时捂住嘴和鼻子，防止病菌传给别人。
2、要教育孩子养成勤洗手的习惯。孩子只要能用手够着自来水管时，就可以在大人的照看下，让他在自来水管下自己将脸、耳后、颈部、手腕等处洗干净。要让孩子做到早晚洗手洗脸，饭前、便前、便后、放学回家和玩耍过后都洗手，或只要发现手脏了就随时清洗，以保持手的清洁，防止病菌随手入口。
3、要培养孩子每天坚持早晚刷牙和饭后漱口的习惯。孩子两岁时，就可以开始用凉开水漱口，三至四岁时让其饭后漱口，开始学刷牙，早晚各一次。一定要教会孩子正确的刷牙方式，同时告诉孩子睡觉前不吃糖果饼干等，以随时保持口腔清洁。
4、督促孩子勤理发，勤洗头，勤洗澡和勤剪指甲、勤换衣服。大多数孩子都比较喜欢洗澡，孩子不习惯时，可先让其拍水，待熟悉后再下水。大人帮助其洗澡时，动作应轻柔、敏捷，三四岁的孩子应学会让其在洗时自己用毛巾或手擦前胸、胳膊、腿。睡觉前养成洗脚的习惯。四五岁的孩子就应在大人的帮助下洗脚了。夏天应天天洗澡、换衣，其他季节也应定期洗澡、洗头，勤换内衣裤。保持仪表整洁，教孩子经常注意自己的衣服是否干净整齐，所有的扣子是否扣上了，鞋带是否系好了，女孩子要注意自己的头发是否整齐，学习梳短发。
要给孩子勤理发，勤剪指（趾）甲。孩子的头发以整洁、大方为宜。指甲长了，藏污纳垢，很不卫生，也容易抓伤皮肤，大些的孩子家长应教会其自己修剪。
5、教育孩子要注意耳、鼻卫生。要教育孩子保护鼻道，不抠鼻孔，养成用鼻子呼吸的习惯，这样可以使吸入的空气经过鼻道时变得洁净、温暖和湿润，保护呼吸道和肺，使它们免得疾病。同时，要教育孩子不挖耳朵，不将异物塞入耳内，洗脸洗澡时不把水弄进耳内，以免损伤鼓膜，引起中耳炎，影响孩子的听力。
还有一个小细节——“擦鼻涕”。大人给孩子擦鼻涕时，动作要轻，以免引起孩子的反感。一岁半的孩子家长应提醒他用手帕擦鼻涕。两三岁的孩子就应自己学会随时用手帕擦鼻涕。
6、教育孩子注意用眼卫生。家长要教育孩子知道眼睛的用处，不用手和脏手绢擦眼睛，注意保护视力，克服躺着看书以及行走时、乘车时或者在微光下看书的坏习惯，保证读写姿势正确，做到“三个一”，即“眼离书本一尺，手离笔尖一寸、身体离桌一拳”。
7、教育孩子讲究公共卫生。不随地吐痰，不乱扔废弃物，不随地大小便，不在书桌、椅、墙壁上乱刻乱画等。
总之，家长应勤督促、多指导，多用语言鼓励孩子，一定会使孩子逐渐养成良好的卫生习惯。
（四）培养孩子良好的饮食习惯
让孩子吃好，是直接影响宝宝正常发育和他们成人后的健康状况，是良好生活习惯形成的重要一环。
1、定时定量定点吃饭。对每人来讲，一日三餐定时，就能够形成固定的饮食规律。对孩子按时定量吃饭，使两餐间隔时间在4～6小时，这正是肠胃对食物有效的消化，吸收和胃排空的时间，保证充分足够地消化吸收营养和保持旺盛的食欲。
根据孩子的食量给予适量的饭菜，并坚持要求他们顿顿吃完。千万不能一味要求孩子吃多，更不能依着孩子爱吃多少就吃多少，一顿饱一顿饥，然后用零食填补，这会影响下一顿的食欲。同时还会养成任性浪费的不良习惯。
定点吃饭，养成习惯。这需要从小开始。孩子几个月大的时候可以让他坐在童车里，放在固定的地点喂，再大一点就可以在大椅子上放小凳子垫高，或在给孩子准备一张可调高度的吧台椅，让孩子上餐桌与大人共同进餐。
不管哪种方式，都为了让孩子有一个属于他自己的固定的用餐地点，而且要让孩子在吃完自己的饭菜才能离开座位，这样坚持要求，持之以恒，孩子就会形成吃饭时间一到，就去找餐椅的意识和习惯，而不致养成追到哪儿喂到哪儿的不良习惯。
2、教育孩子不要偏食。孩子偏食的原因既有身体的因素，如消化不良或食物过敏反应等，但更多的是环境的和心理的因素，比如，某些家长自身的偏食影响，使某种食物过多连续吃，便会使孩子形成厌恶反应，或家长限制孩子吃某种食物而造成孩子的不愉快体验并予以拒绝等。
当孩子吃饭时，不要表示过分的关心或注意，一会儿挟菜，一会儿送汤。避免给孩子不良的心理暗示，引起某些不良倾向，而出现厌食、挑食、偏食的毛病。
家长应有意识地提醒自己做到：用语言对孩子进行积极的心理暗示，如“今天的拌黄瓜真好吃，又鲜又脆”，或“我最喜欢吃肉园了，真香”等等，以此激起孩子的兴趣和食欲。
抓住孩子的心理特点，用游戏的方法激发孩子去尝不太爱吃的食物，如“我们来当小白兔吧，小兔最爱吃青菜萝卜了”“看谁先让小鱼到嘴边池塘里”，对越小的孩子，这种方式便越奏效。
特别注意不要用欺蒙哄骗或强制性方法让孩子吃某种食物，这是会加深孩子对这种食物的反感，不如暂时放一马，停一餐，待他肚子饿了，情绪愉快了，再引导他进食。
3、让孩子自己吃。孩子不是天生就有依赖性的，每一个孩子在七八个月时就有自己拿勺子“吃饭”的欲望，尽量地放手让孩子自己去做，不要因孩子吃不好而去限制、指责他。同时，可以提供一些条件和帮助：比如给孩子围上围兜以防弄脏衣服，在地上铺一张塑料纸任孩子漏撒，洗净孩子的手让他去抓，同时还要注意教孩子用餐具的正确方法，指导孩子学习怎样不会把饭粒撒落在地。
4、创造宽松愉快的进餐气氛。一个整洁有序，愉快安静的进餐环境，可以使孩子保持良好的进餐情绪，让孩子感受进餐时的快乐气氛，进餐时播放一些优美动听的音乐是有益于消化的。最应注意的是，无论遇到什么事，都尽可能地避免在餐桌上批评，训斥孩子或对孩子进行严重的说教，这会破坏愉快的进餐气氛，既降低孩子的食欲又不利孩子的身心健康，教育也不一定有效，反而得不偿失。
家长只要坚持让孩子独立吃饭，好好吃饭的要求，动点脑筋，利用现有资源创造游戏气氛，持之以恒正面鼓励，不断强化，就会使孩子养成进餐的良好习惯。
5、慎选零食和饮料。对于各类零食，我们要一分为二地看，一是零食确实能给孩子带来快乐和高兴，调整孩子的味觉感受；二是现在的零食越来越丰富、精美，具有一定的营养价值，可以作为辅助食物，适时适量地给孩子吃一点是可以的，也是必需的。值得注意的是：不要吃得太多，也不要在饭前吃，更不能饭不吃，零食补。不要养成以饮料代水代汤的习惯。因为饮料中过多的糖，糖精及化学添加剂都会对胃产生不良刺激，并妨碍孩子对白开水的补充，所以一定要慎吃、少吃。
6、要养成孩子经常及时喝水的习惯。水是人体不可缺少的物质，孩童时期体内水分相对的较成人多，约占体重的70～75％。他们的新陈代谢旺盛，热量需要较多，因此需水量也较多，1～3岁的孩子每人每日需水量大约l00～150毫升，4～6岁的孩子每人每日需水量大约90～100毫升。这些水分除了从食物中获得一部分外，还应由饮料补充。所以我们应该观察孩子，提醒他们喝水。每天上、下午固定喝水一次，其余时间随渴随喝。有的孩子常常只顾玩耍，忘记喝水，到了吃饭时才觉得口渴，于是饭前大量喝水，这会冲淡胃液，影响消化。解决这个问题的最好办法是在吃饭前半小时到一小时内，提醒孩子喝水，饭食内也可适当加些菜汤、稀饭，让孩子干稀搭配着吃。
7、饮食要多样、平衡、适度。孩子的饭菜要尽量做到多样，荤素搭配，粗细结合，要注意补充孩子易缺的元素，而且孩子的饭菜要尽可能色、香、味俱全。同时孩子每天要坚持喝牛奶。
（五）培养孩子爱劳动的好习惯
劳动是人类赖以繁衍、发展的基础，是人类的巨大财富。通过劳动，人们才能体验到生活的甘苦，享受到生活的乐趣。家长应该从小就培养孩子的劳动观点。孩子能做的事情，就放手让她自己做。
1、自理劳动。家长引导孩子热爱劳动，根据孩子的年龄特征，要不断做到自己的事情自己做，比如自己洗手绢，早晨起床自己叠好被褥，晚上睡觉自己放好有关物品，学习用具摆放整齐。
2、家务劳动。分配孩子做些力所能及的家务活，如扫地、擦桌椅、打油买醋，大一点的孩子应要求他拖地板、洗小衣服、刷碗、刷锅、做简单的饭菜等。
3、社会劳动。在学校里要打扫卫生，进行大扫除（低年级和年龄小的不要爬窗擦玻璃），为校园里的草木浇水、拔草。在社区打扫大街、刷洗栏杆、电线杆，参加环保活动等等。家长还可以利用假日让孩子到农村田间、城区工厂参加一些力所能及的工农业生产劳动。
总之，作为家长，一定要注重对孩子良好的生活习惯的培养，不只是生理上的习惯，而且是心理上的习惯。要持之以恒的继续下去，不要间断。
（图文辑自网络）
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