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我不知道你们怎样,我是非常爱我个人的跑步和散步时光的。但是,有时候我必须做一个选择，是陪伴在我的家人左右,还是将时间放在自己期待的锻炼上。我非常不喜欢做这样的选择,因为不管怎样决定、我总能感到一丝内疚或失望，因为那部分我已然逝去的、成长中缺少陪伴的生活。 这种情况不仅仅困扰着我，还困扰着许多现代忙碌的家庭,许多父母面临同样的选择、他们的孩子也是。至少在过去看来,家人应该在一起共进晚餐的时间也难以保证了。根据最近食品营销研究所完成的一项调查显示,目前只有40%的美国家庭在一起吃晚饭,而且不超过一周两到三次。相比之下,上一代经常一起吃晚餐的家庭比例接近80%。在我们当前的社会里,家庭相处时间似乎被挤压得越来越少。随着孩子年龄的增长,他们开始与自己的朋友相处、结伴而行，父母也有他们自己的关系圈。通常情况下,原来简单直接的家庭关系维系变得越来越少，相反的虚拟方式越来越多。所以,对于那些仍然有孩子待在家里的家庭，这里有一些建议可以帮助你们建立一种真正的家人之间的相处之道。 创建一个属于你们的、有趣的每周家庭炼锻活动,要求人人参与、每个人都要加入。在室外新鲜空气中，创建一个能把全家各个年龄段的人紧密联系在一起的环境，比如把家庭趣味运动竞赛融入到户外活动当中。在获得健康的同时，每个人都能了解到其他人的生活中发生了些什么。比如我有一个16岁的女儿，当她想到在公共场合会被父母管得死死的就非常非常的纠结不安。但是当我和夫人带她出去散步时,她就变成完全不同的一个人，她可以远离她的iPhone手机和环顾四周。我可以问她的作业是什么或谈论她看过的最新电影，这样她能够让身体充分的安静下来,只是呼吸新鲜空气和感受她脚下的土地。过程中，我们确保步行的速度对于我们所有人都是舒适的,对任何人都没有压力。事实上在她更小的时候，如果她不想跑步或者散步,她可以骑着她的自行车跟在我旁边。 这里有10个建议，可以帮助你建立家庭锻炼活动: 1.如果父母选择跑步或者步行，孩子可以骑着自行车跟随，也或者孩子也一起跑步、步行。 2.去开放的草地上,有一个人可以充当领导人的角色,他/她可以安排一个跑走的混合活动，或开展他想介绍的其他类型活动。 6.用你的mp3播放器或智能手机播放节奏分明的音乐,每个人都努力按照音乐节奏去跑。
以前他们说，“从沙发上起来活动活动,对你有好处”，现在他们说，“来，全家动起来”！
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