 '春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣，夜卧早起，广步于庭，被发缓形，以使志生，生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚，此春气之应，养生之道也。逆之则伤肝，夏为寒变，奉长者少。 ' －《黄帝内经》  春季为何要养肝  春季阳气生发、万物始生，五行属性为'木'。木的生理特点是 '木曰曲直'，即向上生长和向外舒展，具有生长、升发、条达、舒畅的特点。这个特点跟五脏中的'肝'的功能特点相似，肝具有条畅情志、疏泄气机的作用。所 以春季的五脏归属为'肝'。  藏医认为肝脏是将吸收运送来的饮食精华生成为血液的主要脏器,是全身所需血液与营养制造厂及依存之地，据此，藏医视肝脏为藏血之本，是人体最大的造血及解毒工厂。 现代医学认为，肝脏是人体最大的消化腺体，是人体新陈代谢的枢纽，还有解毒、调节水液与激素平衡的作用。春季养生着重顺应阳气自然生发舒畅，当以养肝为要务。  藏医养肝三要点 充足睡眠是保障 现代人工作压力大，多喜熬夜或被迫熬夜，这种行为非常不利于养肝。  '人卧则血归于肝'，按时就寝、充足睡眠是最好的保肝良药。睡眠期间包括肝细胞在内的所有细胞开始自我修复，静卧可增加肝脏40%的血流量，使肝脏得到更 多的血液、氧气及营养的供给，这有利于肝细胞修复和再生。因此，长期熬夜会造成肝脏长时间营养缺乏，细胞修复效率降低，最终由于肝脏负荷过重而引发肝功能异常、脂肪肝等肝病。 规律饮食不可少 在饮食方面要考虑春季阳气初生的特点，宜食辛甘发散之品，不宜食酸收之味，应有目的地选择一些柔肝养肝、疏肝理气的草药和食品。草药如枸杞、郁金、丹参、元胡等都不错，食品则选择辛温发散的大枣、豆豉、葱、香菜、花生等为宜。  唐代药王孙思邈说：'春日宜省酸，增甘，以养脾气'，这样做的好处是能补益人体的脾胃之气。五味入五脏，如酸味入肝，甘味入脾，咸味入肾等。若多吃酸味食品，能加强肝的功能，使本来就偏亢的肝气更旺，这样就会大大伤害脾胃之 气。有鉴于此，在春天，人们要少吃些酸味的食物，以防肝气过旺；而甜味的食品入脾，能补益脾气，应多吃一点。 情志调适很重要 随着社会的发展，人们工作压力越来越大，情绪容易波动。在竞争激烈的现代社会，这种情况尤其显著。肝喜条达而恶郁抑，有主疏泻、调畅气机的功能，抑郁、暴怒最易伤肝。  在现实生活中，我们要力戒暴怒，更忌情怀忧郁，做到心胸开阔、乐观向上、保持心境恬愉的好心态，尽量避免七情过于激动而影响思想清静。同时要充分利用、珍惜春季大自然 '发陈'之时，借阳气上升、万物萌生、人体新陈代谢旺盛之机，通过适当调摄，使春阳之气得以宣达，代谢机能得以正常运行。  这些人更应注意 春季人们极易上火，如小便发黄、便秘、头晕、舌苔黄。内火可以引来外感，春温最常见，感冒、肺炎、流脑患者增多。由于人们的肝气升发，还会引起旧病复发。如脾胃病、肝炎和心肌梗塞等病人，在这个季节最容易发病。春天肝火上升，使虚弱的肺阴更虚，肺结核会乘虚而入；此外，人体神经调节激素变化，更会引起精神病的复发。故此，'春宜养肝'对原本就有基础病史的患者尤为重要。
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