补气养血是健康长寿的秘诀

中医认为，气乃生命之源，血乃生命之根，气血是人之根本，气血盈，则百病而不生，气血亏虚，百病皆生。补气养血，气充血足，是健康长寿秘诀。

十大补气血的食物：

一、地下苹果-土豆 入脾胃肠三经：和胃、健脾、通便。

二、神仙之食-山药天气通于肺，地气纳于肾，山药通天地之气，且不热不燥，性平和，特别适合气虚者食用。

三、植物皇后-香菇又名“素中之肉”。

四、温补之圣-小米 滋阴壮阳、和中益胃、除热解毒。

五、肉中黄芪-黄牛肉 （牛肉补气、羊肉补形）

六、水中人参-泥鳅天上的斑鸠，地下的泥鳅。

七、荤中之素-兔肉美容肉、保健肉，还富含卵磷脂，对心脑血管有好处。

八、第二面部-红薯 补中和血，暖胃生津、益气通便。

九、起阳之草-韭菜男不离韭、女不离藕。

十、保健仙品-蜂蜜 补脾胃、利肺气、通肠道。

十大补血食物：

一、补血天使-黑芝麻 入肝、肾、肺脾经，补血明目、生津通乳、益肝养发。

二、百果之王-红枣养胃健脾、补血安神、润肺生津、调和脏腑、通关开窍，助十二经络。要想身体好，一天三个枣。

三、肉中红枣-猪肝吃猪肝克增强肝藏血功能。猪肝富含铁元素和磷元素，是造血不可或缺的原料，患有血虚症或缺铁性贫血可吃猪肝炒菠菜。

四、补血灵根-莲藕生吃清热凉血、止血散瘀：熟吃健脾胃、养心养血。

五、土中人参-胡萝卜补血养肝、健脾化滞、补中下气，是补血和改善肾虚的上好食物，尤其是能改善肝血亏虚引起的视力下降、夜盲症等。

六、南国人参-桂圆入心经和脾经，对气血不足、心血亏虚、心悸失眠都有疗效。

七、肾脏之谷-黑豆 入心、脾、肾三经，补血明目、防老抗衰、增强精力、可以助肾生髓化血，也可增强脾胃的运化功能。

八、含铁冠军-木耳 养阴补血、润肺明目，对于冠心病和心脑血管健康非常有好处。

九、黑心宝贝-乌鸡补虚劳、养精血、药食同源的佳品。

十、肝脾之友-红糖益气补血、健脾暖胃、缓中止痛、活血化瘀。老年人在吃糖时应选择红糖。