徒手锻炼提升肌肉爆发力！

徒手健身一直是许多健友的健身方式之一，尤其是学生党！

徒手健身是指不移动器械，靠自身重量完成动作的健身方式，单杠双杠同样也仅仅是依靠了自身的重量。

徒手健身的优点：没有太多场地限制，经济成本低，方便。

缺点：缺乏重量训练，对目标肌群刺激效果差，容易遇到瓶颈。

在运动中让你的肌肉更具“实用性”，根据这个原理给大家推荐以下几个动作，徒手增肌效果好到爆！

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徒手增肌

没有什么不可能

只要你努力！