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春天干燥，是便秘的高发季节，便秘很容易导致痔疮，很难根治，很多老中医都说过,要治疗痔疮,就先把便秘解决了,那么痔疮自然就好了.但是很多人的便秘多年治疗不好,觉得看见厕所就害怕,其实平时生活中注意饮食就可以缓解便秘,有几样食物,经常吃,能够很好的防止便秘. 那么吃些什么呢,下来给大家说说,首先是吃浆果。浆果就是指草莓,蓝莓,黑莓之类的食物,他们热量低，水分和膳食纤维含量高。膳食纤维有助促进胃肠蠕动，在通过肠道时能保持水分，对排泄物起到软化湿润的作用，从而缓解便秘。 坚果。花生、核桃、芝麻、杏仁等坚果也是膳食纤维的重要来源，适量摄取有助通便。坚果热量高，每天最好只吃一小把。还有一些粗粮也要适当的吃一些. 核桃是很好的坚果类食品,含有丰富的油脂,经常吃点可以健身补脑,还能很好的缓解便秘症状,这款手剥核桃仁很完整,省去剥核桃的烦恼. 板栗也是很好的坚果类零食,含有丰富的营养,不仅可以缓解便秘,还可以滋补肾脏,这款板栗香甜软糯,无添加炒熟,香甜可口. 最后是多吃些水果干。无花果、西梅干、杏干和葡萄干等天然水果干不仅富含钙、钾等矿物质，还富含膳食纤维，能缓解便秘。其中，西梅干缓解便秘的效果最好，因为它含有的山梨糖醇是一种天然“泻药”。水果干含糖量较高，只能当成少量吃的零食，并且不能用来替代新鲜水果。 |
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