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撰文 | 史晋、张看看 编辑 | 张看看 图片 | 任航
很遗憾，这个春天还没来，媒体上传出，2月24日晚，青年摄影家、诗人任航因抑郁症选择自杀的消息。
在任航的微博上，我看到他有条不紊的工作，给各个杂志拍摄，开了自己的展览，新书出版，还制定了新一年的出版计划。
作为媒体评价的中国最著名新锐摄影师之一，他才华横溢，前途一片光明，看起来一切都很美好。
但从任航的微博得知，他一直深受抑郁症的困扰。
对于深患抑郁症的人而言，一切都很正常，但一切又毫无生机，渐渐对抑郁症毫无抵抗力。他们对于这个世界的感受，拥有好像永远隔着一层玻璃，明明看得很清晰，又无法触摸，一切显得很不真实，好像漂浮在空中。
有人说：“抑郁症人群里很容易出天才，凭借在摄影上的造诣，任航应该算一个。”
我始终相信一个对世界抱有足够敏感度的人，才能拍出撼动人心的作品，他们看到常人看不到的角度，因为他们看世界角度如此不同，所以他们发现并展示了不同寻常的美，而这种美，来自内心足够的柔软和敏感，敏感包括快乐，也不排除悲伤。
快乐更快乐，悲伤也更悲伤。但它们同样来去匆匆，然后一切又恢复死寂。
任航说： “快乐的情绪总是太快，太飘逸，真的落下来了，可能就会失望更大，有时候来点儿失望，让你感觉这个世界真实、实在，感觉自己在活着。总是飘着，让人感到不安。” 采访过任航的记者随易说：“采访任航的过程是一种煎熬，我的任何问题似乎都激不起他回答的欲望，都是不知道、没想过之类的回答。我甚至用‘你就是个拍照的机器’这样话语去刺激，但似乎也没有效果。” 随易：你的网站上有个“my depression”的版块，抑郁这个东西也困扰着你么？ 任航：不是困扰，已经习惯了。
虽然有吃药，但任航的抑郁症一直没彻底好过，每次发病都是突如其来，周期大概是半个月、一个月循环一次。他曾经接受专访表示：“在大学一二年级，开始吃药。吃了药后就像死人一样，就躺在那，确实也不难过了，但也不高兴，跟植物人差不多。”
“抑郁症”不同于一般意义的抑郁，它是一种实实在在的“病”。
情绪、思维、行动都会严重受到影响，严重时甚至会出现相应的躯体症状。下边这诊断的标准就足以说明其严重性：
1. 几乎每天大部分时间都有悲伤或空虚的主观体验； 2. 对所有的或几乎所有的活动兴趣显著降低； 3. 在没有节食的情况下体重明显下降，或出现体重明显增加（一个月内体重变化超过5%）； 4. 几乎每天都失眠或睡眠过多，睡眠出现明显障碍，例如噩梦、易醒、睡眠中断后难以入睡等； 5. 几乎每天都有运动的激越或迟滞； 6. 几乎每天都感到疲倦和缺乏精力； 7. 时常有不切实际的自卑、自责和自罪，觉得自己无用； 8. 思维、记忆力和注意力明显减退； 9. 反复出现死的想法，反复出现自杀的意念，或曾自杀未遂。 任航对记者说，抑郁症给他带来了自毁倾向，有一次正吃着饭，他把一盆热汤倒在脑门上。
像《我有一只叫抑郁症的黑狗》中说的：“他们可能有迹象表明，想要永远离开这个世界。”任航的微博和诗歌也都透露着浓浓的、悲观的离世情绪。 今年1月27日任航更新了一条微博：每年许的愿望都一样：早点死。 希望今年能实现。
他在一首诗里写道：
很遗憾，不到一个月，在春天没有彻底到来之前，“该开的花，还没开”，他就实现了这个令人心痛的愿望，他还是没能等来2017年的春天。
任航在一首诗里写道：
一语成谶，现在这首诗读来让人倍感心酸。对于抑郁症者的亲人好友而言，虽然也许早就预感到，也许有一天，“狼真的来了”，他真的“如愿以偿”离世而去，但真正的死亡来临时，一切都会是骤然而至的打击，晴天霹雳。
任航镜头中的妈妈
任航一直想找出抑郁症的真正原因：“没钱，失恋了，有人欺负你，都没有，家庭不和，没有，父母离异，全没有，我人生特别正常。也许可能就是太正常了吧。”
是的，一切都正常，人却抑郁了，那么：
乐观的人不会抑郁吗？ 抑郁和抑郁症是一回事吗？ 患了抑郁症就代表这个人很失败吗？ 关于抑郁，其实我们并不了解……
对于美国喜剧巨星金·凯瑞，我想你一定不会陌生。他曾在《一个头两个大》、《冒牌天神》、《变相怪杰》等影片中无数次引爆观众的笑声。
令大家印象最为深刻的，莫过于他那张百变、夸张的面相——金·凯瑞可以同时在左右脸上瞬间切换几种不同的面部表情。令谁也不想到的是，就在这张永远掩不住欢心的面容背后，掩藏着一个长期重度抑郁症患者的心酸。
“我的心理医生告诉我，这一切源自我的童年……”金·凯瑞在面对记者的提问时，十分坦然地讲述道“小时候家里很穷，一家人挤在一个破旧的房车里，父母没有送我去学校学习，没有小伙伴，时常感到孤单的我便一个人对着家里的镜子做鬼脸，自己给自己解闷……”
笑脸一直在弥补着童年缺失的关怀，每当“鬼脸儿”天才对着镜头大秀他的喜剧天赋时，透过荧幕，在他内心深处所呈现的是一间破旧的小屋，屋里有一面碎裂的镜子，镜前站着那个孤单、可怜的小男孩儿……
连金·凯瑞这样的喜剧明星都免不了被抑郁纠缠，看来我们以往对于抑郁的认识的确是有那么些许偏差。下边我们列举了一些常见的有关“抑郁”的认识误区，供大家参考。
1. 抑郁就是抑郁症 在这儿，有必要弄清楚一个概念，因为我们大多数人对抑郁的理解可能还有一定的误差，或许是娱乐媒体过分的炒作给了你诱导，总之，“抑郁”和“抑郁症”是截然不同的概念。
我们可能会因一时的坏心情而变得郁闷，或是一段时间都走不出阴郁的心境，但却很少有人因此患上抑郁症。
2. 乐观的人不会抑郁 能够积极乐观地看待人生，面对困难，这无疑是优良心理素质的表现。而乐观其实没有我们想得那么简单，它并非是指一般所说的大大咧咧，或是无奈下的自我安慰，而是说能够看到困难中蕴藏的成长与转机。
由此可见，乐观实际上是从整体的角度去审视问题的一种观察角度，因此，事实可能是没有经历过抑郁的人，很难懂得什么是真正的乐观。
3. 抑郁的人很“懒” “懒”似乎是一个比较模糊的概念，它可能是说一个人的行动力比较差，无所事事；或是形容一个人不太合群——懒得理人。
而实际上，懒是一个非常严重的误区。通常，人在心续不佳时，往往不会直抒胸臆，而是会以“身体”不适来进行搪塞。
当一个人说“我有点儿不舒服”时，很可能是在表达内心的不适。所以对“懒”绝不可以小视，而是要懒个明白，找到心理上的动因。
4. 抑郁的人小心眼儿 人无完人，在我们每个人的内心中都会有一些创伤或是情结，它们就像是生命旅途中的一颗颗大大小小的地雷，侥幸绕开了则以，一经碰触，必然会痛及内心。
因此，从这个角度来说，我们每个人都有过不去的坎儿，所有人其实都很小心眼儿。
那么至于说抑郁的人太爱钻牛角尖儿，我并不赞同，因为通常情况下，抑郁会让一个人变得深刻和内省。
5. 哭是软弱的表现 当下人们都在以更为迅速、高效的方式经营着自己的生活——剔除一切没有必要或是不能换取现实价值的自我存在形式。
“哭”既浪费时间，又不能解决问题，更为关键的是，会暴露你脆弱、低能的一面。
诚然，过度的忧伤是抑郁的表现，但适当地哭却可以很好地排解掉心中的抑郁，使人更具活力。而且，和钢筋铁骨的城市相比，我们真的很软弱……
任航没有能找出自己抑郁症的真正原因，他选择了离开抑郁的深渊。从某种角度解释，抑郁症其实是一种自我的攻击，因为不想去攻击他人，所以反而向内攻击自己。
那么连抑郁症者也难说清楚的抑郁原因是什么？
中国大概有超过几千万人患有抑郁症，但只有不到10%的患者接受药物治疗。据世界卫生组织（WHO）统计，全球抑郁症的实际发病率约为11%。
也就是说，粗糙的算法，每十个人里就有一个抑郁的，因此抑郁症目前已经成为世界第四大疾病，预计到2020年可能成为仅次于心脏病的人类第二大疾患。
也许，看看我们身边的数据，WHO所作的警告就不再显得耸人听闻了。
对北京、上海、广州三个城市的白领人群所做的心理调查显示，80%以上的人认为自己时常感到不快乐；70%左右的人在人生的不同时期陷入过抑郁的低谷。
当抑郁较为严重时，甚至会对我们的身体造成伤害——“气久淤心中而不化”，林黛玉就是因为长期的抑郁症并发了躯体疾病，最终香消玉殒，埋葬了花容。
那么说到底，抑郁这块儿“心病”究竟是因何而生的呢？对此，心理学界内也有着彼此不同的看法。 适应障碍——心理咨询观点
心理学家们认为抑郁的根源是“适应障碍”，即人在无法承受或面对现实环境的变化时而产生的不适应的反应。
在某些改变或机会面前，我们可能由于没能正确地做出自我评价而遭遇挫败，或是由于对发展事态的估计有误差，投注的心力却没能收获预期的回报而感到心情低落。
一般来说，我们几乎每天都在经历各种改变和机遇，麻烦有时就像空气一样，稀松平常。郁闷、叹气不是什么要紧事，运动、唱歌、瑜伽、阅读、聚会都能很好地排遣坏心情。
那么，那些足以使人抑郁的事件，一定是切中了我们心中的要害。
这一要害，就是我们的心理情结。心理咨询和心灵内省的目的就是要找到这些根源在心中的情结所在，处理好“伤口”，把它视作人生的一段过往被自我接纳。 心境障碍——精神病学观点
和以往我们对精神病学家严谨、刻板的印象不同，他们对于“抑郁”的观点反倒具有几分内省的灵动色彩。
其认为每个人对于现实中遭遇到的麻烦、打击、创伤的看法各有不同，是保持一个平和的心态，坦然处之，把它当作是成长的一个契机，或是从此一蹶不振，陷入自卑、自罪，阴郁、失落的生命低谷，关键的因素在于人本身。
据此，美国精神科学会在制定分类与诊断标准时，将抑郁划归为“心境障碍”。这个心境，指的是我们的心理环境，是一个人对自我和周围世界的一个主观的认同。
我们置身的这个世界，无论是外在的还是内心中的，都是以我们对自我的认同作为依据的。换句话说，心中有莲花者得见莲花——抑郁还是不要抑郁，决定权在我们自己手上。
放开心中的“我执”——中医的观点 采访 | 夏南
心探索：从中医的角度，情绪上的病症，比如抑郁症等产生的根源是什么呢？ 范长伟：当然是心。不仅是郁症，所有身体上的病其根源都是心。你心动了，影响了血，影响了气，脏腑才随之出现症状。当肌体有了不适，又反过来影响人的心情。
表面上这是个鸡生蛋还是蛋生鸡的问题，但实际上心是源头。所以，我们经常谈的养生，关键在于养心，而不是在于纯粹机械的养身。
心探索：“动心”这个概念似乎比较模糊，如果仅指情绪上的波动，那几乎是平常人无法避免的啊？ 范长伟：所谓动心，用佛教的语言来说，就是“我执”太重，也就是太看重自己。世界那么大，对于他们来说却犹如走进一个狭窄的死胡同。
有人貌似很关心朋友、甚至陌生人，可他们偏偏会得抑郁症。那是因为这样的人把很多别人的事也看做自己的事，他的执着其实还是对自己的执着。
心探索：西医里有心理医生这个角色，可是中医里没有心理医生，偏偏又认为所有病都由心生。那么，如果病人有心理问题，如何去求教中医呢？ 范长伟：首先，在西方，大家有身体上的问题，去找医生；有情绪上的问题，不是找心理医生，而是找牧师。等真到心理医生那里的，已经是经过牧师开导这一关了。
所以，信仰是很重要的，宗教本身就具备修复心灵的作用。可惜在中国，大家只会为了求发财、不生病才去庙里拜拜，完全没有了信仰的支撑。
其次，中医是什么？中医是身和心的医学，好的中医既是好大夫又是一名优秀的心理医生，古语有云“医者不用术，医者不用药，医者用意。”
所谓的，医者意也，说的就是这个意思。术，就是诊断和治疗手段；药，就是药方。好的中医不用这些，他们用意，去开导你的内心，理顺你的思维，从而让你的心宁静平和。
心探索：如果病人的症状已经到了“意”无法疗治的阶段呢？中医如何处理，比如，有自杀倾向的抑郁症患者。 范长伟：郁症患者的血气跟普通人不一样。躁狂性的病人血流极快，要治疗，必须从减慢其血流速度下手；抑郁性患者血流极缓，要治疗，必须加快其血流速度，使之兴奋起来。
抑郁或者意欲轻生都属症状，还要具体分析病症的来源。喜、怒、惊、恐、忧、思，到底是哪种情绪促成了这样的症状，然后针对具体情况具体施救。
情绪之间是有相生相克的逻辑的，比如在梁祝的悲剧中，“英台忧郁成疾”说的就是现在的抑郁症。
这是由“忧”引发的抑郁，需要以“怒”来克制，如果当初有人告诉他们两个，其实对方并非真心，引发他们对彼此的怒气，也许结局未必如此凄凉。
到冬天了，人又开始感觉有一种无形的压力，总有一种莫名其妙的难过。睡眠质量也不好，老感觉睡不醒，醒后仍觉得十分疲惫、无精打采。周末也不想出去，整天呆在家里，感觉整个世界都变得冷冷清清、没有生气。
也许我们不一定是抑郁症，而只是有些冬季性抑郁的症状。
对于季节性抑郁，可以试试这些小妙招：
1. 尽量不要一个人呆在家里，多与朋友聊聊天。
2. 注意加强营养，改善饮食结构，适当多吃一些高热量、有健脑作用的食品以及蔬菜水果，少吃淀粉和碳水化合物类食品，吃饭不宜过饱；按时作息，提高睡眠质量等等。
3. 针对冬天萧瑟的外界环境，不妨改变居室环境，通过色彩、光线和味道来改善心境。
比如在家居装饰上多一些暖色调的色彩，换上红色的沙发套、买几个热带风情的靠垫、铺鲜花盛开的床单等等。
多添些绿植和鲜花，丁香、茉莉、玫瑰、紫罗兰、薄荷等植物，能散发使人放松、精神愉快的香味，可以有效缓解抑郁情绪。
4. 增加光照时间，多外出晒太阳，多做户外活动，在室内白天不挂帘，晚间增加照明灯的亮度。
给你提供一个小技巧：
在户外晒太阳的同时（也可以户外运动结束后），找个比较安静的地方，静下心来感受暖暖的阳光照在你身上的感觉，充分放松整个身体，想象阳光慢慢地进入你的身体，你感觉到整个身体越来越有能量，最后想象太阳进入你的心里，就像你心中有一个太阳一样，源源不断地散发光和热。
这样保持想象十分钟甚至更长时间，会有效缓解抑郁情绪。
抑郁实际上也可以说是心里缺少阳光，这样的练习可以让你的心加强光照。
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