背部、肱二头肌抗阻力训练实操 齐强老师讲授

费恩莱斯国际健身学院

本期课堂主讲：背部、肱二头肌抗阻力训练实操

课堂主讲老师：全能培训导师 齐强

课堂之上，齐强老师对学员一对一指导

站立杠铃弯举：

目标肌肉：肱二头肌

1、两脚开立与肩同宽，稍屈膝，两手采用中握距握住杠铃并垂于大腿前，上臂紧贴体侧，掌心向前。

2、以肱二头肌的肌缩力将杠铃弯举至胸前，做顶峰收缩。然后缓慢下放还原。