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和非创业者相比，创业者心理抑郁的几率要高30%？居然还有一种抑郁症叫创始人抑郁症？本文对这些问题做了解答，并就创业者如何消解压力、保持心理健康提了几点建议。 译者：星空之谜 原文作者：Jordana Valencia发布：2017-02-24 17:27:23
埃里克毫无疑问是一位非常成功的创业者。他的技术公司过去5年里发展迅速，经过了两轮融资，客户群数以千计。他手下则管理着8名员工。 尽管是其他创业者羡慕的对象，埃里克却暗藏着一个秘密：每天晚上回到家他都觉得特别疲惫和沮丧。他生性喜欢安静，却因为不得不没完没了地处理社交往来、资金筹集、人员管理这些工作而痛苦不堪。他觉得自己不管是生理上还是心理上都已经消耗殆尽，晚上睡不好，白天精力不集中。他发现工作再也不像以前那么有意思，他的工作积极性和表现都受到了影响。 埃里克这些是创始人抑郁症的典型表现。这种抑郁症和普通抑郁症看起来很像，通常表现为郁郁寡欢或是对各种活动丧失兴趣。它能够从多方面摧毁一家公司。公司业绩会受到影响，因为抑郁消沉的创始人丧失了日常高效工作的能力。员工和投资人会对创始人的领导能力失去信心，从而加剧对公司未来的怀疑。创始人的健康与幸福也会因此充满风险，这些我在与创业者共事时和作为临床心理学学生时都亲眼见过 研究表明，创业者和非创业者相比，抑郁的风险要高30%。多数人认为世界愈发复杂、竞争愈发激烈是创始人抑郁症的诱因。技术的飞速发展和全球化大大提升了创业的危险系数和压力指数。失败随处可见。 但是创业压力并不是创业者抑郁的唯一原因。有些人抑郁是因为他们在强迫自己成为创业者，而事实上，他们的性格可能一开始就不适合创业。 研究表明成功的创业者有着鲜明的性格特征。首先，他们乐于尝试，与没有自己创立公司的管理人相比，更有想象力、创造力，和好奇心。他们也更认真，对成绩、工作积极性和规划都有更高的要求。他们通常更外向，相对不容易情绪化。 不是所有人都适合创业，然而选择自己创业的人却越来越多，因为创业越来越被看作是既有魅力又有面子的职业选择。事实上，现在大约有66%的成年人对创业感兴趣。这样一来，肯定会有人不具备创业所需的性格特质，无法在创业过程中获得成功和幸福。 对有些创业者来说，仅仅学会应对普通的创业压力已经不够了。要战胜抑郁，还得学会管理、应对自己的性格。为了帮助创业者远离创始人抑郁症，这里有几点建议。 了解自己的性格，认识自己的弱点。要管理自己的性格，首先要清楚自己的性格。国际人格项目库的大五人格测试（IPIP-NEO）是业内主流的在线性格测试之一。已经有五十几万测试者提交了测试结果，是有效可靠的评价工具。测试之后，你会看到自己在上文提到的四种特质上的得分。在哪项上得分最高，哪项得分最低？仔细想想创业中哪些事情对你来说尤其困难。 比如说，你在外向性这一点上得分很低，那么社交要求很高的工作像是人脉拓展、资金募集等则可能让你倍感压力。与本行业的创业者谈一谈，了解下他们认为什么最有压力，也能有所帮助。比如说，对于目标客户定位为公司业务的软件服务公司，销售周期过长带来的不确定性是最大的压力。如果你是这类公司的创始人，你要想想自己对于不确定性的耐受程度。 雇佣性格特质和你互补的员工。领导者倾向于选择雇用和他们有着同样性格特质的员工。但是创始人应该反其道而行：找一个性格特质和你互补的人来做商业伙伴或是创业伙伴。这样一来，他们可以填补你的不足。有的工作你可能觉得有压力，他们却乐在其中。这让你能解放出来，有时间去做自己真正喜欢的事情。比如说，你在乐于尝试这一项上得分很低，那么你可能对创新并不是由衷的感兴趣，尽管愿意的话也能做。找到对创造性工作充满热情的人，让他们主导创新项目。你就能有更多时间去做那些让你愈战愈勇而不是被掏空的工作。 消减压力要给自己准备好“复原空间”。创业者并非总能逃开不喜欢的工作。尽管尽了最大努力，有些创业者会发现他们仍然不得不去做一些和自己性格严重冲突的工作。比如说，公司刚起步时，即使本身不喜欢与人打交道，也要花大量时间建立关系网。心理学家建议，给自己找一个特殊的地方或者专门留出一点时间，在那里或者那段时间里能够彻底放松，做回真正的自己。比方说，一个内向的创业者要放松自己、消解社交活动压力可以每天给自己留一段“静心时间”，在这段时间里，他可以全然享受安静与独处。“复原空间”可以帮助创业者恢复元气和心理平衡，而不是让情况变得难以掌控。 清楚了解抑郁的典型症状。抑郁有很多症状，除了郁郁寡欢，还会表现为对过去喜欢做的事情完全提不起兴致，也得不到乐趣。其他表现还包括睡眠、体重、胃口、精力突然增加(或减少)，同时无价值感、罪恶感和自责感大增。 创业者要熟悉这些症状，才能在自己经历时察觉并寻求专业的帮助。要察觉这些症状，还可以从信任的朋友或是家庭成员那儿获得帮助，尤其是创业者因为工作缠身，有时可能会错过早期的警告。 不具备创业的性格，并不意味着不能创立自己的公司。但确实意味着要清楚存在的心理健康风险，并对自己的性格和周围环境做好相应的管理。照着上文给出的建议做，你离成为一名更有幸福感、更有成就感的创业者可以更近一步。 乔丹娜·瓦伦西亚现在的工作主要和菲律宾的初创公司打交道，她曾是麻省理工创业启动项目的总负责人。她毕业于哥伦比亚大学，拥有临床心理学硕士学位。 |
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