用刮痧给肠胃放个假
作者：王莹莹、杨莉
作者简介：
王莹莹：中国中医科学院 医学博士 副主任医师 （中国针灸学会砭石与刮痧专业委员会秘书长、砭石刮痧行业领军人物，承担《刮痧技术操作规范》国家标准、《保健刮痧技术操作规范》行业标准、中医刮痧师国家职业标准的编制工作）
杨莉，女，主治医师，医学硕士，中国中医科学院针灸研究所。擅长运用针灸及刮痧等方法治疗各种疼痛性疾病，如头痛、颈肩腰腿痛。先后参与《程莘农院士学术成长资料采集》、《刮痧补泻手法治疗腰痛的规范化研究》等科技部、国家中医药管理局等各级课题多项，参编《国医大师临床经验实录：国医大师程莘农》、《中国标准刮痧》等著作多部，发表学术论文多篇。
在人体的诸多器官中，最劳累的器官可能就是肠胃。它们在饮食物的消化过程中配合协作，一方面摄取饮食物中的精华为机体提供能量来源，另一方面排除机体新陈代谢的糟粕维持机体平衡。但是，近年来饮食结构的改变、精神心理因素和社会因素的影响使得肠胃之间的协作出现了不协调，其中最为突出的表现就是“便秘”。便秘虽然不是一个病，然而作为一个症状，长期便秘可导致痤疮、肥胖、口腔内恶臭、痔疮、肛裂、结肠癌、心脑血管病等疾病，严重危害人们的身心健康，影响人们的生活质量。因而越来越多的专家提出 “老化由肠道开始”的观点。
便秘分为功能性便秘和器质性便秘。其中功能性便秘是一组以排便次数减少，排便困难或排便不尽感，粪便干结坚硬为主诉的症候群，而经各种检查未发现器质性病变。该病是临床常见多发病，可发生于任何年龄，治疗上多注重于通便。大部分情况下是采取服药的方式，但是多数病人在早期服用可有不同程度缓解，但长期服用易产生耐药，有的需加大剂量，有的则完全失去效果，部分病人还可能产生药物依赖性，即出现“服药即便，停药即秘”的现象，也使得病人拿这个烦恼没办法。
内服药物在治疗该病的同时，也给肠胃增加了新的负担。但是刮痧疗法作为中医外治法中的一种，则不会出现这种情况。因为刮痧疗法的作用是通过调节人体自身的经络系统功能而实现的。人体的经络系统就像一个“桥梁”，联系着人体的内部和外部。刮痧疗法可以通过刺激脏腑背部俞穴，振奋经络之气，平衡阴阳，调畅气血，从而使脏腑功能协调的目的；通过刮摩腹部，增强肠胃蠕动，提高消化功能，促进排泄。所以，刮痧疗法可以较好的改善功能性便秘患者的症状可以说是一种“绿色”疗法，您不妨在家中，在家人的帮助尝试一下。
材料很简单，一块刮痧板和一瓶刮痧油、软硬合适的床就足够了。然后就是在家人的协助下，先用手按揉肚脐周围，消除紧张情绪。之后在脐下顺时针摩擦或按揉5—10圈。然后在腹部涂抹适量的刮痧油，并用刮痧板抹均匀，继而用刮痧板的长边从肚脐旁开始向下刮，一直刮到会阴部，由内向外依次刮拭小腹部胃经和脾经循行区域，主要从天枢穴刮至归来穴，从大横穴刮至冲门穴，每部位刮拭20次～30次为宜，刮完一侧后刮另一侧。
然后取俯卧位，再从上向下刮拭脊柱两侧膀胱经，从脾俞、胃俞经肾俞、大肠俞刮至小肠俞，每侧各刮15~20次。然后接着从八髎穴(腰下部尾椎上方,第1,2,3,4骶骨孔中)向左、右斜上方刮拭，沿上、下、中、次髎进行刮拭，刮成倒“八”字形，使痧痕成倒三角形为佳。刮拭时力量要逐渐加重。刮完后，在骶后孔处用刮痧板边角进行点压按揉，以提高疗效。操作时可能会感觉到“坑坑洼洼”的感觉，病人也许会有酸胀重麻感，这是因为有骶后孔和神经分布的原因，这些现象都是正常的。由于这些部位皮肤肌肉较少，刮的时候一定注意不可刮破皮肤，特别是您身体比较瘦，或是给老年人刮的时候更应该注意，手法轻柔，必要时可点按这些穴位，次数一般为10-20次，皮肤稍稍泛红出痧为止。
之后再翻过身来，取仰卧位，用直线刮法刮拭小腿外侧胃经循行区域和内侧的脾经循行区域，足三里穴和三阴交穴进行点压法、按揉法，双下肢依次进行，以达到调理脾胃，增强胃肠蠕动的效果。
在刮痧治疗过程中，注意用刮痧板边角进行点压按揉天枢、大横、水道、归来、足三里、三阴交等穴位，以加强疗效。此外，在刮背部时，可使用拔罐之走罐法，在脊柱双侧往返走罐各10—15次，提高保健效果。
至于刮痧的时间最好选择在饭后1小时进行。不能在空着肚子或者吃得太饱的情况下进行刮痧。建议选择对相对方便而又固定的时间段，进行刮痧，定时对机体产生良性刺激。
依据功能性便秘的的成因，我们知道它的发生和饮食、生活习惯、运动、精神等方面密切相关，是诸多因素共同起作用的。这就表明消除便秘带来的烦恼要综合调理，而不能采取单一的措施。在刮痧之后您还要改掉其他方面的不良习惯，养成科学健康的生活方式，逐渐恢复肠胃自身的调节机制。如晨起空腹饮一杯淡盐水或蜂蜜水，配合腹部按摩或转腰；饮食不能太精细，必须有适量的纤维素及粗粮；进行适当的体育运动，可多做仰卧屈腿、深蹲起立、骑自行车等加强胃肠的蠕动的运动方式；每天在固定的时间点去卫生间 “培养便意”，长此以往就会对机体形成一个良性的刺激，形成一个排便生物钟；调节自己的情志，保持一个乐观向上的心态等。
学会给我们的肠胃放个假，它会让我们的生活更加畅快。
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业医者，活人之心不可无，而自私之心不可有。（宋·刘昉《幼幼新书·自序》）
