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人体每天都会分泌大量的代谢物质，各种毒素也随之产生。如果不能及时排出，便会疾患丛生。我国古代名医张子和曾经在其论述中说过“内毒外排，祛邪安正，疾病自愈”其中所说的“内毒外排”便是指人体的三大排泄系统：泌尿道、大肠、皮肤。 其中皮肤所负责的任务便是出汗，通过出汗排出体内的二氧化碳等有害物与多余的水分。 可别小看了这出汗的功能，用得好可以防很多病！关键是你要学会：主动出汗！ 你是哪种出汗方式 是主动出汗？还是被动出汗？ 据专家介绍：因运动而产生的排汗是主动出汗，因天气、环境或心理压力造成的出汗称为被动出汗。数据显示，不管在城市还是农村，能经常运动的人，比例只占到28.2%。这说明，现代人还真是缺乏运动，大多数人的出汗方式都是被动出汗。 同样是出汗，天气炎热时，被动出汗也是出汗，为什么就不主动出汗呢？关键被动出汗不养生，主动出汗才养生。 专家解释，被动出汗只是在人体浅表层出汗，如蒸桑拿；主动出汗才是真正的深表层出汗，也就是让人从里向外出汗，如运动出汗。 主动出汗可给身体一次大扫除 每个成年人全身约有200万～500万个汗毛孔，每当人体体温升高到一定程度时，这些汗毛孔便会自动打开，仿佛开窗通风换气一样，体内及体表的毒素污物便会通过汗液而排出，并将体内的有害细菌杀死，给人体内部来一次大清扫； 使人体其他内器官免遭毒素的侵扰，同时也美化了肌肤，这就是为什么当人体运动出汗后会感到神清气爽的根本原因。 主动出汗可以控制血压 出汗可以排毒、美容、减肥等都早已被大众所熟知，但却鲜有人知晓它对高血压的好处。 其实道理很简单，高血压症是一种由于血管内径变窄，单位血流量受到限制而出现的一种“血压高”现象，而体育锻炼却正好可以扩张毛细血管，加速血液循环的速度，增加血管壁的弹性，从而便可有效地缓解血管的压力，降低血压的高度。而这一效果已被千千万万个高血压患者所证实。 许多降压药都有副作用，对胃的刺激性很大。因此有很多聪明的高血压患者已经另辟蹊径，坚持体育锻炼，保持每天最少出一次汗，很快血压就会降下来，药量最少可以减少一半。 主动出汗还具有这些作用： 运动出汗可以调节气血运行不足，促进影响消化，吃饭、睡都很香。 出动汗有利于钙质的有效保留，防止骨质疏松。（本文来自“7点养身”） 运动流汗对学生会产生积极正面的效果，记忆力、专注力都能得到大幅度提升。 总不出汗的人，皮肤代谢缓慢，一些废弃物难以排出。出汗可以清洁毛孔，达到美容护肤的功效等。 那么，怎样才能更好地主动出汗呢？ 如何主动出汗？ 教你这样出一身“养生汗” 运动前喝些热水，让毛孔进入蓄势待发的状态，再运动一会儿，就能让毛孔全部打开，汗出透了，一通百通。但运动后不宜立即吹空调、风扇或洗凉水澡，否则身体易得病。 在40℃左右的水温下泡澡或泡脚，有利于身体排汗、缓解疲劳，用艾草水泡脚效果更好。 吃生姜能使血管扩张，血液循环加快，促使身上的毛孔张开，这样不但能把多余的热带走，同时还把体内的病菌、寒气一同带出。 主动出汗的途径是参加各种运动，而且运动的强度，要强到流汗才行，同时要持之以恒。 为何要“持之以恒”？ 因为机体代谢产物在不断地产生，体内有毒物质也会不断地随食物而摄进，需要天天运动排汗，将其从体内清除！ 汗液中的乳酸，能够软化皮肤角质层，抑制细菌生长，防止某些皮肤疾病的发生；但是，汗液中的废物毒物若堆积在皮肤上，也容易引发皮肤病，因此运动后，要及时清洗皮肤。 出汗并非越多越好 以运动后微汗最佳 很多人认为出汗多说明运动效果好，甚至有人刻意追求大汗淋漓的感觉。然而，南京市中西医结合医院运动保健咨询门诊副教授李靖对此并不认可。 “运动后大量出汗，若不及时补水，可导致血容量下降、心率加快、体温升高，甚至电解质紊乱、酸碱失衡，引起脱水。而脱水又会导致机体的一些主要器官生理功能受到影响，如心脏负担加重、肾脏受损。” 主动出汗是人体自我调节的一个好方法，关键在于坚持，每天主动出一次汗，给身体来个大扫除，还能帮助您控制血压、保护骨骼、促进消化……不用花一分钱就做了一次大保健，值得所有人看看。 来源：39健康网 |
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