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饮食不合理，能量摄入过多，大鱼大肉，高热量饮食，不爱运动，长期缺乏锻炼。。。有这些行为的朋友都要警惕糖尿病！ 这些大家都知道，不用便民君多“废话”~今天，咱们要说的是，还有一些看起来和糖尿病没啥关系的行为习惯也会导致糖尿病，都来看看吧，能改就改改~ 熬夜有害健康，但和糖尿病有什么关系呢？ 现在熬夜的人越来越多，一些是因为工作需要而熬夜，像护士、保安等工作，还有一些人会因为生活娱乐而熬夜。不管熬夜的原因是什么，如果长期熬夜会对人体健康产生非常不利的影响，其中就会引起血糖升高。  首先，熬夜会让人长期处于应激状态使交感神经过度兴奋，交感神经可直接抑制胰岛素分泌；此时人体的升糖激素水平也会升高，如肾上腺素等，从而使血糖升高。 再有，熬夜会使人感到疲劳，精神不振，时间久了身体抵抗力会随之下降，对于一些抵抗力较弱的人来说，更多疾病更易找上门。 熬夜后人的身体很疲惫，但不要疯狂补觉，因为这样您仍然会很疲劳，连续熬夜加班的人，要减少上午的补觉时间，适当增加下午睡眠时间，但也不要超过3个小时，避免生物钟紊乱。熬夜时您也要做好血糖监测，避免意外发生。 一些人喜欢晚上开灯睡觉，尤其是一个人睡觉的时候，觉得开着灯睡会有安全感。其实晚上开灯睡觉会对人体健康带来一定的影响。 有研究表明，开灯睡觉会在不知不觉中影响到人体褪黑激素的正常分泌，破坏人体感知昼夜节律的自然机制，这样会影响到您的睡眠质量。 而另外一项研究表明，褪黑素可以通过不同的作用机制改善2型糖尿病及并发症，对血糖控制有帮助，所以您晚上睡觉一定要关灯哦。 当心气出糖尿病！也许您会觉得很夸张，但这并不是危言耸听。 糖尿病发病是由于体内胰岛功能受损而使胰岛素分泌不足或相对不足。胰岛素分泌的多少，会受血糖和一些内分泌激素的影响，但这只是其一，很多人并不知道胰岛素分泌还会受到神经功能的影响。 当人处在生气、焦虑等应激状态时，交感神经兴奋，您会感觉到心跳加快、浑身发热，这会直接抑制胰岛素分泌，同时交感神经还会促使肾上腺素分泌增加，也间接地抑制了胰岛素分泌，这时您的血压升高、心率加快，血糖也会升高，所以说“气大伤身”啊。 生活中，有不少爱钻牛角尖的人，这种人给别人的感觉是“气量小、不灵活”，不太受欢迎。极端的钻牛角尖可能是偏执型人格的表现，这种人表现为多疑、攻击性强，自卑又自负，容易引发抑郁、躁狂等情绪障碍。 心理因素是诱发糖尿病的重要因素之一，所以说爱钻牛角尖的人是糖尿病的高发人群。如果您是爱钻牛角尖的人，要试着改掉敏感多疑、对自己要求严格的不良性格，培养豁达开朗、勇敢果断的良好性格。 |
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