我国1.48亿人处于糖尿病前期，80﹪有这6个坏习惯

健康，是一种生活态度！再忙不忘保养身体，这才是对自己和家人最大的尊重。

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有不少这样的朋友，身体检查出现“血糖偏高”的警示后，提心吊胆的去医院挂号，通常会问医生这样的问题：

• “血糖偏高是不是就说明患糖尿病了？我该怎么办啊”

• “血糖偏高是不是也不用担心并发症啊？”

• “血糖偏高说明还没达到糖尿病，也就是正常吧？”

过度担心、不知轻重、还有的不以为然，面对“血糖偏高”，到底应该如何恰到好处的对待呢？

“血糖偏高”具体指多少？

通常检测血糖有两个点很关键，一个指的是空腹血糖值，另一个是餐后两小时的血糖。

空腹血糖值高于 6.1 mmol/L，且低于 7.0 mmol/L 时，提示“血糖偏高”，也就是我们医学上所说的“空腹血糖受损（IFG）。

餐后血糖值是指糖负荷后2小时血糖高于 7.8 mmol/L，且低于 11.1 mmol/L，也就是糖耐量减低（IGT）。

这种血糖值“高不成低不就”，医学上就叫做“临界型糖尿病”，也就是“糖尿病前期”。

利害轻重？

“糖尿病前期”虽然达不到糖尿病诊断的标准，但是意味着已经跨入血糖异常的“雷区”，是最重要的糖尿病高危人群。

研究显示，中国有1.48亿人处于糖尿病前期，每年有1.5%~10.0%的糖耐量减低患者进展为2型糖尿病。因此，应对的首要目标，是要积极干预，及时避免其进展为糖尿病。

“六个危险区”诱发高血糖

1. 管不住嘴

   接触高能量饮食，会因摄入过多能量，导致肥胖，肥胖会引发胰岛素抵抗情况，从而使血糖升高，引发高血糖。

2. 迈不开腿

   不爱运动？出门能坐车绝不迈开脚走路？虽然现代交通如此便捷，但咱也不能太懒不是！动的太少，会让胰腺压力变大，万一累的干不动了怎么办？
   

3. 睡不好觉

   晚上翻来覆去睡不着、天不亮就醒，这就是睡眠紊乱了！睡眠不好与糖尿病有密切关系。这主要与胰岛素抵抗增加有关，经常出现睡眠紊乱，极有可能引起血糖波动，招惹高血糖上身。
   

4. 工作压力大

   上班族们请注意！！工作压力过大，不仅会导致生活出现问题，如吸烟、饮酒、饮食不健康，还会使压力激素——皮质醇升高，从而使机体无法正常调节血糖，诱发高血糖发生。
   

5. 睡觉不关灯

   开灯睡觉是谁也管不着，反正自己拿电钱。但是开灯睡觉会影响血糖您听说过没？

   而晚上开灯睡觉会影响人体褪黑激素的正常分泌，而褪黑激素，是一种能通过不同的作用机制改善2型糖尿病及并发症的激素，啊欧，为了不破坏人体感知昼夜节律的自然机制，也为了保护环境，睡觉前记得关灯哦！

6. 动不动就生气

   当人处在生气、焦虑等应激状态时，交感神经发生兴奋，会出现心跳加快、浑身发热等症状，这会直接抑制胰岛素分泌，同时还会促使肾上腺素分泌增加，间接影响胰岛素分泌，导致血糖、血压升高。
   

看来没事要常念叨一下《莫生气》，凡事何必跟自己过不去呢？

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健康，是一种生活态度！再忙不忘调养自己，保持好身体才是对自己最大的尊重。

我是急救君，每天和您一起学一点实用健康知识！