便秘就泄？还不如试试这些民间验方

便秘只是一个症状，而不是一种疾病，主要表现为频次减少、量减少、干结、费力等。如超过6个月即为慢性便秘。

通常情况下，便秘是由于不适的生活方式造成。饮食中缺少维生素，缺少运动以及水摄入量不足，是造成便秘的最重要原因。但饮食习惯和生活规律的任何变化也会造成便秘。

由于便秘只是一个症状，因此要警惕便秘是由于器质性疾病导致的，所以当出现便秘以后一定要引起足够的重视及时就医检查。当排除是器质性疾病引起便秘的以后，不妨试试以下食疗偏方。

核桃蜜

配料：核桃仁20克，蜂蜜适量。

制法：将核桃仁洗净即可。

用法：每晚临睡前将洗净的核桃仁加蜂蜜慢慢咀嚼咽下。

功效：适用于习惯性便秘，尤善于老年人气虚便秘。

淡盐水蜂蜜

配料：蜂蜜30克，食盐一克。

制法：将蜂蜜，食盐倒入杯中，用温开水冲泡，调匀即可。

用法：每日清晨起床后服用。

功效：适用于各型习惯性便秘。

冰糖蒸香蕉

配料：香蕉两个，冰糖适量。

制法：香蕉去皮，冰糖捣碎，放入碗中，加水250毫升隔水蒸熟即可。

用法：每日两次分服。

功效：适用于体虚便秘。

菠菜饭

配料：菠菜200克，粳米250克，猪油适量。

制法：菠菜:洗净切段，粳米淘净，首先将锅中放入适量猪油，烧热，倒入切好的菠菜，翻炒片刻，加适量的调料和水，烧开，放入粳米，用锅铲顺锅底轻轻搅动，随着锅中水逐步减少，翻炒速度加快，同时减小火力，不要粘锅，待米水融合后，将饭抹平，用筷子，戳几个气眼，盖上锅盖，小火闷十分钟即可。

用法：每日1到2次，趁热食用。

功效：适用于肠胃积热、大便燥结，便血、衄血，胸脘烦闷、口干。

芝麻蛋糊

配料：芝麻粉250克，鸡蛋一个，蜂蜜适量。

制法：将鸡蛋打入碗中，加入芝麻粉，两者调匀。兑入滚开的水冲成蛋糊，加适量蜂蜜调味即可。

用法：每日2~3次。

功效：适用于平素体弱、未老先衰、须发早白、气虚便秘。

注意：所有含糖的食疗方，糖尿病患者不宜食用。

温馨提示：

1、均衡饮食，多食用含有较高纤维素的食物，促进排便运动，减少食用会产生气体的食物，少食多餐。

2、每天至少喝八杯水（250毫升/杯）。

3、定期运动，保持身体健康，每天步行20~30分钟，尤其有效。

4、制定一个时间表，养成定时或饭后排便的习惯，开始时可在设定的时间坐在马桶上十分钟，直到身体开始反应，不要用力排便。

5、有排便反应时立即去排便，不要拖延。

6、不要用力排便，用力排便会造成其它健康问题，包括痔疮以及血压升高。

7、避免使用泻药，如果患者必须使用泻药，请在医生指导下使用。

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