春季由于阴雨天、回南天的影响,湿气重成了热门话题。体内湿气过重,会让人觉得困倦、身体四肢沉重、没有食欲、手脚冰冷、皮肤起疹长痘、脸上黏腻不舒服,甚至出现肠胃炎现象,还极容易生病。于是,所有人都说要祛湿,你可知道湿气也有区别的?且听小编细细说来…… 湿气易渗透,入体分“寒”“热” 湿气分两种:湿寒和湿热,两种祛湿的方法有所不同。由于大多数人在祛湿方面都是外行,所以在祛除湿气的时候常常不分湿气的类型。 湿寒类型的人吃了大量寒凉的药物,损伤了脾胃;湿热类型的却吃了很多温阳的东西,犹如火上浇油,结果很多不对症的人群湿气更加严重。 那么如何区分自己是那种类型的湿气呢?最准确的办法是采用得分对比法。
“湿寒”怎么办? 湿寒又做痰湿。痰湿体质人容易发胖的原因就是因痰湿粘滞的特点,“痰”在体内形成淤堵,影响了代谢;机体内寒湿重,还易伤肾,引起肾阳不足、肾气虚,血液亏虚,经络不通淤堵,出现长痘、长斑,甚至身体疼痛等。 湿寒最怕冷!首先,祛除湿寒要做好保暖措施,尤其是女性朋友,一定不要为美牺牲了健康。而在饮食上要注意少吃生冷食物,尤其夏季可不要因为天气炎热就贪凉哦! 薏米红枣荷叶粥 功效: 有燥湿化痰、健脾祛湿作用,适合痰湿体质的人群食用。 材料: 大米,薏米,红枣,枸杞,干荷叶 做法: 1、砂锅中注水烧开,放入干荷叶,搅匀,煮沸后用小火煮约15分钟,至其析出有效成分。 2、捞出荷叶,去除杂质,倒入洗净的大米、薏米、红枣、枸杞,搅拌匀,用大米煮沸后转小火继续煮约30分钟,至食材熟透。 3、放入适量冰糖,快速搅拌均,转中火再煮一会儿,至糖分完全溶化即成。 白茅根冬瓜汤 功效: 适用于痰湿体质的女性调理水肿等症。 材料: 冬瓜,白茅根 做法: 1、洗净去皮的冬瓜切成小块,备用。 2、砂锅中注入适量清水烧开,放入洗好的白茅根,倒入冬瓜条,拌匀,盖上盖,烧开后用小火煮约20分钟。 3、揭开盖,加入适量盐,拌匀,煮至溶化,关火后盛出煮好的汤,装入碗中即可。 “湿热”怎么办? 湿热会引发机体湿热症状的病理变化,湿热伤阴。所以湿热人群容易患有慢性胃炎、肠溃疡等疾病,所以一定不要轻视。反过来,各种疾病因素同样很易引发脾胃虚弱功能失调而生湿热。 湿热体质饮食要清淡,少吃油腻、甜味品,预防湿热。应戒除烟酒,少吃辛辣助热食物(烟酒有温热作用)。湿热体质的人要更注重疏肝利胆,清热祛湿。 赤小豆炖排骨 功效: 这款汤不但可以祛湿除热,还可以健脾,脾虚。 材料: 赤小豆、排骨 做法: 1、首先,将赤小豆和排骨分别洗净。 2、然后将材料都放入锅中,注入适量的清水,大火煮约40分钟,水开了之后,改用文火煲约2小时。 3、最后,放入食盐调味即可食用。 山药莲子粥 功效: 有除湿止带,益气健脾的作用,适合精神疲倦、食欲不振者 材料: 莲子、淮山药 做法: 1、莲子去皮取芯,淮山药分别清洗干净。 2、和米一起放入锅子里,文火炖煮至熟烂。 3、最后,调入盐(习惯甜的可以加糖),搅拌均匀即可。 关于祛湿,还有许多有效的办法。但是小编还是想提醒大家,要区分清楚自己是什么体质,再“对症祛湿”。 亲爱的谷粉们,如果觉得小编说的对你有用,就请点赞吧,你们还有什么关于祛湿的好妙招以及心得欢迎给小编留言吧。另外,如果你还想了解其他的话题,也可以给小编留言哦。 |
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