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这是修道的一个过程，养气、养神。整个道家的修行，就是指阴阳的修行，阴阳本是万法王。
道家讲的健康指的是精满气足神旺，但这指的是后天的精气神，先天精气神是指元气。真正控制寿命的是元气。一个运动员如果运动到形体方面，并不能长寿。但如果运动到气的层面上，补足了元气，就可以达到益寿，活到生命的极限。即补充、修复、改运、改命。是炼精以化气这样一个过程。道家解决三个问题：疾病、衰老和如何达到生命的更高层次的存在，最终要医死亡之病，实现炼精化气、炼气化神，炼神还虚，炼虚合道四个境界。炼精化气就是先后天的一个交接状态。所用的法是有为法和无为法的交替，有为法完成后过渡到无为法。筑基阶段是修形体，获得健康，把以前亏空的身体修补好，培补你以前身体所消耗的能量。筑基以后是修行阶段，所要实现的是修行的自我的返还。整个道家的修养，实际是对生命的返还。第一个返还是：返老还童，返回到婴儿状态。《道德经》里写得是“返者道之动”，即道的运动是往回返。前面是补充元气，后面是返回到生命的本原。如果求健康，筑基阶段就没有问题了，修练就会发现，会得气，气会越来越强。但是要延长寿命，活出生命的精彩，还要真的返还。到先天部份时，是不用意识的，不用思考。在最纯粹的先天的时候，是整个处在一个无的状态里面。无在佛法里称为空。返回到真的过程中，就是一个“逆”的过程。它还和具体的“术”有关系。先天和后天的修炼中，最大的一个区别是后天纯用意念，是以意领气，到后天转先天的时候，补先天元气的时候，一定要把意念消除掉，来通我们的周天。把意念消除掉获得的本真，称为真种子。要采药，上药三品，神与气精。第一件就是要“逆从阴阳”。“顺者生人，逆者成仙”，循天地正道，以阴阳的原则，人就生长起来了。要达到生命的极致，要成为真人，还要走成仙之路。“逆者成仙”，就是刚刚有了阳气萌动的时候，不要把这个阳气泄出来，不要进行男女交合，而是去复返自己的身体。借着一阳初动之时，使自己身体的阳气促生，炼此真阳。顺也是阴阳之道，是人道的阴阳，逆也是阴阳之道，是仙道的阴阳。到先天的修炼，不是去通小周天，而是任督二脉自开，不是用意念去闯开它。有个核心的东西叫“子时”，即一阳萌动之时，每天的夜11到1点。但是真正到练习丹道的时候，这个子时又是活的，叫活子时。是根据你身体内阳气萌动的内景变化来的。即功满德就，气机到了的时候，它自己就会有反应。它会被误解为男女性欲，如男不举自举等。当你身体感觉到气机很沉胀的时候，在身心中就处于一个阳气开始波动了。顺它就会生人，变成阳精和阴精的交合，而逆它就会成仙，就会把这个阳气收摄回来，回到身体里面进行修行，这有四字要决：采、封、烹、止。采是采气，封住它，去烹练，去止火，这个阳气就会为你所有，就能复反你的真元。女性修丹法与男性不同，但速度更快，女性是有优势的。男性要经马阴藏相，女性要经过斩断赤龙的修炼过程。其要害就是在阳气勃动时，停住，让它返回你的身体，收摄回我们的下丹田，勒阳关。阳气一旦得到补充，就会出现很多的现象，就会出现返老还童。最初之时是眉间阳光闪动，就是练功时眼前突然亮一下。然后反身回体，回到丹田里面，进行封固。凝神入气穴。在体内练功任督二脉，阴阳二气结合，在体内河车倒转，从后面转到前面来，转365度，不要意念，任督自开，恍然醉焉，其暖融融。
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