影响免疫力的坏习惯

为什么你总是三天两头的感冒?都是由于免疫力差惹的祸。人体的免疫力很大程度上取决于生活方式，规律健康的生活可以让免疫力不断提高，而一些不良习惯会严重影响你的免疫力。看看这些坏习惯你中招了没，赶紧改掉吧!

缺少睡眠

芝加哥大学研究发现，与每晚睡7.5—8.5小时的人相比，每晚只睡4个小时的人，体内抵御流感的抗体减少50%。

不喜欢歌唱

唱歌有助于提高人的免疫力。德国法兰克福大学的专家对唱诗班成员排练前后的血液进行了检验，结果发现，排练之后，这些歌手免疫系统中的蛋白质——免疫球蛋白A和抗压力激素——氢化可的松的浓度都有了显著提高。

被动吸烟

被动吸烟与吸烟一样有害全身健康，降低免疫。据统计，每年大约有3000名美国人因为吸入二手烟而患肺癌死亡。

不爱喝水

充分饮水能保持呼吸道黏膜湿润，使感冒病毒难以迅速繁殖，增强免疫。建议每日饮水量按每公斤体重饮40毫升水计算，儿童需饮更多的水。

运动量少

很多白领每天几乎就是坐着工作，很少有运动，这样其实对身体是不利的，会导致人体免疫力退化。以每天应该保持一定的运动量。每天进行30分钟快走等有氧运动，有助于改善白血球数量，改善免疫系统功能。

缺少幽默感

研究发现，看滑稽视频1小时可显着提高免疫力。因为大笑有助于降低应激激素，增加或激活某些免疫细胞，提高免疫力。

滥用抗生素

滥用抗生素有可能破坏肠道先天免疫力，这也是引起耐抗生素细菌感染的原因。研究发现，这是一种广泛使用抗生素导致的并发症，将使患者的身体健康受到更大伤害。

情绪压抑

　

情绪和人类的健康息息相关，当人心情不好时，大脑会产生相应的物质抑制身体的各种机能，从而会造成一连串的不健康反应。