驼背压迫颈椎易脑梗塞！1招让大脑记得正确姿势

驼背压迫颈椎易脑梗塞！1招让大脑记得正确姿势

驼背压迫颈椎易脑梗塞！1招让大脑记得正确姿势

无论打扮得多么端庄正式，只要驼着身子，给人的第一印象就会大打折扣，看起来既没精神，又对身体有诸多不良影响，容易导致自律神经失调、血液循环不良以及代谢降低等等危害。明明由内而外尽是一些坏处，为何老是觉得驼着身子、弯腰驼背的姿势比较舒服呢？其实，这与大脑的记忆有关，透过每天早晚进行脑科学伸展操，就能让身体记得正确的姿势！

让大脑记得正确姿势轻松矫正体态

曾留学美国的日本健身教练NATSUKI，以独创的脑科学伸展操巡回日本全国举办课程，并且活跃于日本的电视以及杂志等等媒体。NATSUKI表示，无论再怎么把维持正确姿势牢记在心，只要养成了不良姿势就很难改过来，而脑科学伸展操，是能让大脑记得正确姿势的简单伸展，让人轻松地维持漂亮的体态！

平时自己在家进行伸展操时，是否有过觉得很痛、不舒服，肌肉反而产生紧绷的经验呢？这是因为一般的伸展操，让大脑产生了疼痛感，出现防御反应，让本来应该伸展的肌肉反而紧缩起来，而且一但大脑记得了伸展是疼痛的，就会让效果大打折扣。

驼背压迫颈椎脑梗塞风险大增

然而另一方面，驼背等等时常出现的不良姿势，却让大脑记得了那个状态为“正常”，而让情况变得越来越恶化。

日本运动指导员町田雄太表示，背部的肌肉僵硬凝固就会导致驼背、肩颈痛以及腰痛等各种不适，特别容易好发于长时间维持相同姿势久坐的上班族。不仅影响美观，还会让身体轴心偏移，压迫颈椎影响血液循环，使流通到脑部的血管和动脉受阻，让脑梗塞等风险大增，还会影响自律神经，导致失眠、焦虑，调节体温的功能失调，引起各种身心状况。

《矫正姿势的脑科学伸展操》

播放GIF

STEP1.呈趴卧的姿势，双手摆在脸的旁边。

STEP2.一边意识到背后的肩胛骨，一边抬起上半身，直到伸展手肘的程度。保持着这个姿势，一边念出“搭啷～ㄤ”的声音，一边屁股放松。一边发出“通嗡”的声音，一边将脖子朝着后面倒，维持姿势2秒钟，再缓缓地回到原本的状态。持续五组。

一边伸展一边发出简单的发语词“搭啷～ㄤ”、“通嗡”，能够消除大脑的不安，避免不必要的施力，让肌肉更快的放松，容易伸展。可一天两次早晚进行，早上身体容易僵硬，可透过伸展重整，晚上则能让大脑记起身体的良好状态。

更多健康养生知识，请关注微信公众号：TW早安健康（或搜索：twhealth）。