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我们都知道，人体的脊柱并不是一根直棍，而是具有一定的生理曲度，这是因为弯曲可以增加脊柱的灵活程度，配合椎间盘还可以起到缓冲力量的作用，更好的保护我们的身体。 1、 颈椎生理曲度能有效增强颈椎的弹性，减缓由重力带来的冲击作用； 2、 颈椎生理曲度是维持机体有效运动功能的主要因素，可最大程度保护大脑和脊髓免遭外界损伤。 然而由于智能手机的出现，越来越多的人成了'低头族'，颈椎的压力越来越大，于是渐渐的，颈椎生理曲度变直了。 颈椎曲度变直的危害 简而言之，颈椎曲度变直使颈椎无法起到缓冲力量、支撑大脑的作用；同时由于颈椎曲度变直，颈椎灵活性变差，椎间孔的神经与血管可能受到压迫，造成更严重的危害。 1.压迫椎间血管 椎动脉受压，引起大脑供血不足，造成恶心，眩晕等问题，严重甚至可致死。 2.压迫椎间神经 椎间神经受压，引起疼痛麻木、神经炎等神经系统疾病；脊髓被压迫，身体活动受限。 3.肌肉筋膜病变 相关肌肉、筋膜等组织发生改变，引起肩颈部疼痛、麻木；颈项部肌肉可有痉挛，有明显的压痛。急性期过后常常感到颈肩部和上背部酸痛。病人常自诉颈部易于疲劳。不能持久看书、看电视等。 4.骨质增生 韧带增生、钙化、骨质增生，成为颈椎病的结构与生理基础。有时可感头痛，后枕部疼痛，或晨起后'脖子发紧'、'发僵'，活动不灵或活动时颈部出现响声。 如何检测颈椎生理曲度 检测颈椎生理曲度最直观的方法就是去医院检查。 不过去医院之前可以做一个简单的自测。 ⭐ 耳洞与肩峰在一条线上：颈椎曲度正常 ⭐ 耳洞在肩缝前一公分：颈椎曲度变直。
⭐ 耳洞在肩峰前3公分：颈椎曲度反弓。
拿什么拯救你，我的颈椎？ 1 改变不良姿势是第一步。 把电脑屏幕垫高，最好是平视，舍得花钱的话买个屏幕支架。尽可能的少低头，打麻将打半个小时起来歇会，换换手气。
2 枕头不宜过高。 晚上睡觉的枕头不宜过高，原则上跟一个竖起来的拳头一样高就可以了，一定要使颈后部受到支撑，头略微后仰。
枕头只是在我们睡觉时让颈部肌肉尽量得到放松，而不是像白天一样继续受伤害。各种颈椎保健枕都号称能改变生理曲度，实际上只要你在脖子后面塞个东西都能改变平卧时的曲度，站起来之后一样回到原来的样子。 3 拉伸相关肌肉 颈部辅助伸展运动
坐在椅子上 直立上半身 取一条毛巾套在脖子上并向前拉直 收紧下巴 头部后仰编辑新经络公众号 保持10秒 放松身体返回原位，重复10次 燕式俯冲第一阶
俯卧， 手臂弯曲置于头部两侧呈L型，掌心向下。 夹紧肩胛骨，同时仰起头部和颈部。 返回起始位置。重复10次。
背靠墙壁，起始为双手呈“W”，由斜方肌带动肩胛骨沿墙面缓慢向上平移。 4 改善生理弯曲
将木棍或其他替代物放在颈椎第四、五节段为支点，头部向上拔伸后缓慢向后仰。注意切忌暴力行为，动作缓慢。每组10-15次。南少林火功推拿导引术提示不论是颈椎曲度变直还是反弓，都只是一种影像学的现象，其原因大多是姿势不正确导致的软组织或结构的变化，从而引发症状。所以，日常训练是缓解症状的一部分，但最主要的还是姿势上的纠正。 |
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